Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний В настоящее время сердечно-сосудистая заболеваемость вышла на первое место. Вызывая тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время стали чаще встречаться в молодом возрасте. Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной. Основные факторы риска? 1. Повышенное артериальное давление 2. Повышенное содержание холестерина в крови 3. Повышенное содержание сахара в крови натощак 4. Курение. 5. Избыточная масса тела. Малоподвижный образ жизни. 6. Злоупотребление алкоголя. Профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране уделяется особое внимание. Для того, чтобы обезопасить себя и сохранить здоровое сердце, необходимо знать что нашему сердцу полезно, а что противопоказано:  Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.  От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.  Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.  Ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.  Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора.  Знайте свои цифры ( индекс здоровье) артериальное давление, содержание уровня глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца посетив школу поведенческого фактора риска.  Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.  Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»). Самоконтроль и самопомощь  Контролируйте свое артериальное давление, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.  Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.  Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав.  С целью улучшение качество жизни при сердечно-сосудистых заболеваний нужно обязательно посещать профильные школы здоровья ( школа артериальной гипертензии и школа болезни системы кровообращение) при поликлиниках города и районных больниц. Основная задача школы здоровья направленная на устранение условий возникновения и развития заболеваний, укрепление и сохранение здоровья. Костанайская железнодорожная больница