Артериальная гипертензия (АГ) является основным фактором риска развития ССЗ; чем выше АД, тем больше вероятность развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, поражения почек и глаз.

Оптимальное артериальное давление для взрослого человека составляет в пределах 120/80 – 129/84 мм.рт.. Когда артериальное давление повышается (артериальная гипертензия), артерии становятся менее эластичными, при этом возникает риск развития инфаркта или инсульта. Артериальную гипертензию часто называют «молчаливым убийцей». Это связано с тем, что довольно долго повышение артериального давления не сопровождается никакими симптомами. Повышенное артериальное давление – один из самых значительных факторов риска развития ишемической болезни сердца, но его легко контролировать. Единственный способ обнаружить повышенное АД – измерить его с помощью тонометра.

Возникновению и прогрессированию АГ способствуют следующие факторы: наследственная предрасположенность;низкая физическая активность (гиподинамия);избыточная масса тела (ожирение);сахарный диабет; повышенное потребление соли; злоупотребление алкоголем; табакокурение; хронические психоэмоциональные перенапряжения (стрессы).

Предотвратить гипертонию может контроль поведенческих факторов риска, в их числе: потребление пищи, содержащей много соли и жиров, отсутствие в рационе достаточного количества фруктов и овощей; табакокурение; опасное злоупотребление алкоголем; недостаточность физической активности; недостаточный контроль стрессовых состояний

Сокращение количества соли в рационе – важнейший шаг к снижению риска развития артериальной гипертензии. ВОЗ рекомендует потреблять менее 5 г соли в день, однако очевидно, что необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы устранить риски для здоровья людей, связанные с потреблением большого количества соли с пищей. Высокий уровень потребления соли снижает качество жизни. Последствия чрезмерного потребления соли проявляются у пациентов в виде повышенного артериального давления (даже при отсутствии у них диагноза артериальной гипертензии), головной боли из-за повышенного кровяного давления, нарушений электролитного баланса, острой или хронической почечной недостаточности, а также стенокардии.

Нужно следить за уровнем холестерина в крови и как можно снизить уровень холестерина в крови?

• Уменьшить употребление кондитерских изделий;
• съедать в день не менее 5 порций фруктов, овощей и бобовых (бобов, фасоли);
• при приготовлении пищи поджаривание на животных жирах заменить тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке;
• перед приготовлением срезать видимый жир с мяса, а с птицы удалить кожу; отдать предпочтение рыбным блюдам;
• исключить потребление всех видов колбас, жирных окороков;
• употреблять каши, приготовленные на воде;
• исключить сладкие газированные напитки;
• отказ от курения "0 сигарет в день".

В каждой поликлиники функционируют школа «Артериальной гипертонии» и школа «Поведенческого фактора риска». Просьба не игнорировать при необходимости посещение этих профильных школ.