• Стресс – это психологическая, эмоциональная и физическая перегрузка. При длительном стрессе страдают сразу все системы организма: голова, мозг, иммунитет, репродуктивная система, диабет, желудок и конечно сердце и сосуды. Повышенные кровяное давление и частота сердцебиения со временем повреждают не рассчитанные на такую нагрузку артерии, отсюда увеличенный риск инфаркта. Кроме того, стресс влияет на повышения давление, что может привести развитию инсульта.

Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением сосудов головного мозга, сопровождающееся признаками:

• онемения половины лица и несимметричная улыбка

• онемения и слабость руки, ноги или всей половины туловища, нарушение походки.

• неожиданная потеря контроля (человек не может понять, где находится, не может внятно говорить т.е неразборчивая и невнятная речь)

• двоение в глазах или нечеткое зрение

• тошнота/рвота

Эти симптомы, которые помогут распознать инсульт со стороны и вызвать незамедлительно «скорую помощь». Первые 3 часа решают все!

До приезда скорой помощи, необходимо:

1. уложить больного на горизонтальную поверхность, голова, плечи должны лежать на подушке, чтобы не было сгибание и ухудшения кровотока

2. расстегнуть затрудняющую дыхание одежду, дать доступ притоку свежего воздуха

3. вынуть зубные протезы

4. если у больного рвота, повернуть голову набок, удалить рвотную массу, чтобы избежать попадание рвотных масс в дыхательные пути и западание языка

Факторы риска, которые, способствуют развитию инсульта

1. стресс

2. высокое артериальное давления

3. повышенный уровень холестерина в крови

4. повышенное содержание сахара в крови

5. заболевание сердца

6. курение и злоупотребление алкоголем

7. неправильное питание

8. низкая физическая активность

9. избыточная масса тела/ожирение

Профилактика инсульта

Во-первых, обязательно контролируйте свое артериальное давление

Во-вторых, обязательно следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови

Контролируйте вес тела

Измените свой образ жизни - откажитесь от табака и алкоголя, занимайтесь физической активностью не менее 30 мин. в день, потребляйте ежедневно фрукты и овощи ( 5 порций или 400 граммов)

Обязательно нужно ограничить употребление соли, жира и сахара в рационе питания. Общее потребление поваренной соли с учетом соли , содержащие в хлебе, консервированных и других продуктах , не должно превышать 3-4 граммов в день.

Для того чтобы минимизировать негативное влияние стресса, существует множество способов

Радовать себя, разобраться причиной, послушать спокойную музыку, прогулка и т.д. но и если вы   чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. В каждой поликлиники работает кабинет психолога куда вы можете обратиться по месту прикрепления.

Руководитель проекта ЗОЖ Садвакасова А. по ВКО