Снижение употребления соли. У многих пожилых людей ухудшается чувствительность вкусовых рецепторов, из-за чего еда начинает казаться пресной. За этим необходимо следить, поскольку увеличение количества соли может привести к повышению артериального давления и появлению отечности из-за увеличившейся нагрузки на почки. Вместо соли можно использовать пряности и ароматные масла.

Правильные завтраки. Желудочно-кишечный тракт у пожилых людей работает медленнее, уменьшается слюнообразование и выделение желудочного сока, поэтому отмечается ухудшение усвоения некоторых веществ (например, витаминов группы В, фолиевой кислоты). Компенсировать нехватку необходимых нутриентов помогут овощи и злаки (каши и мюсли с добавлением отрубей).

Коррекция приема лекарств. Ослабленные вкусовые рецепторы также могут стать следствием постоянного приема некоторых лекарств, это еще одна причина следить за питанием пожилых людей. Если потеря или усиление вкуса или аппетита связаны с употреблением медикаментов, то этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом.

Выбор типа еды. Пожилые люди в возрасте 80 лет и старше могут испытывать массу проблем при жевании. Это не только отсутствие зубов, но и сбои дыхания, кашель, трудности с глотанием из-за малого количества слюны. Все это необходимо учитывать при приготовлении еды, которая должна иметь подходящую консистенцию (пюре, мелкая нарезка, смузи и др.).

Водный баланс. У многих пожилых людей притупляется не только аппетит, но и чувство жажды. Обязательных норм по употреблению жидкости в течение суток не существует, все индивидуально, но вместе с тем нельзя допускать, чтобы привычный объем выпиваемой воды (соков, чая) уменьшался. Пожилым людям в перерывах между приемами пищи обязательно нужно предлагать напитки.

Присутствие белка в пище. Несмотря на популяризацию мнения, что долгожители практически не едят мясо, отказываться от этого продукта не следует. Именно животный белок поддерживает нормальное функционирование мышц и костей. Предпочтение лучше отдавать постным сортам мяса: телятине, курице, индейке, кролику. Минимальная норма потребления белка в сутки составляет 60 гр. для мужчин и 45 гр. для женщин.

Употребление кальция. Это вещество играет важнейшую роль в профилактике остеопороза. Частично восполнить дефицит кальция можно с помощью молочных продуктов (творога, простокваши, сыра и др.), однако у некоторых пожилых людей может быть непереносимость лактозы. По этой причине стоит проконсультироваться с врачом, который назначит пищевые добавки с содержанием кальция.

Жирные кислоты (омега-3). Это важнейшее вещество участвует в обмене холестерина в организме человека и способствует уменьшению воспалительных процессов при ревматоидном артрите и других заболеваниях костно-мышечной системы. Жирные кислоты содержатся в морской и речной рыбе, которая должна присутствовать в меню как минимум 2 раза в неделю.

Учет калорийности. По мере взросления потребность организма в калориях снижается, и если этого не учесть и не скорректировать привычное меню, то пожилой человек начнет стремительно набирать лишний вес. Это, в свою очередь, чревато нарушениями работы суставов, повышением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Пожилым людям рекомендуется придерживаться дробного питания, которое исключает переедание.

Правильная атмосфера за столом. Нельзя допускать, чтобы пожилой человек нервничал или переживал во время еды, поскольку это напрямую скажется на качестве усвоения пищи. Для того чтобы снять напряжение, можно завести неспешную беседу, обсудить меню, предложить пересесть, перенести прием пищи на свежий воздух .

Проблема избыточного веса и ожирения является одной из самых актуальных в современном обществе и современной репродуктивной медицине. В мире наблюдается очень высокая распространенность ожирения и продолжающееся интенсивное увеличение числа людей страдающих данным заболеванием, особенно среди молодых.

Ожирение – это хроническое заболевание, обусловленное генетической предрасположенностью, влиянием окружающей среды, неоптимальным социальным и пищевым поведением человека.

Доказано неблагоприятное влияние ожирения на репродуктивную функцию у женщин и мужчин. В большинстве случаев, у женщин с ожирением развивается эндокринное бесплодие.

У мужчин приводит к ухудшению качества сперматозоидов и снижению репродуктивной функции.

Риск нарушений репродуктивного здоровья напрямую зависит от степени избытка веса/ожирения.Негативное влияние материнского ожирения негативно отражается на последующих этапах жизни потомства – в детском, подростковом и взрослом возрасте – и проявляться развитием ряда тяжелых заболеваний, таких как ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет, сердечно-сосудистые осложнения, и др.

Развитию ожирения способствуют:
- частое переедание; неправильное питание (прием пищи на ночь, избыточное потребление углеводов, жиров, соли, газировок, алкоголя и других малополезных и вредных продуктов питания);
- малоактивный образ жизни (например, сидячая работа);
- наследственная предрасположенность;
- болезни нервной системы (повреждение области мозга, которая отвечает за пищевое поведение); болезни эндокринных желез
- бессонница, стресс;

Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, иметь нормальный вес, необходимо придерживаться некоторых правил профилактики ожирения:
- правильно питаться; устраивать разгрузочные дни;
- сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков;
- увеличить потребление овощей и ягод и фруктов, зернобобовых, продуктов, богатых клетчаткой;
- вести активный образ жизни;
- отказаться от вредных привычек;

Все усилия, направленные на поддержание нормальной массы тела, должны быть постоянными. Это не временные мероприятия и не какая-то диета, этого нужно придерживаться всегда, всю жизнь. Строго говоря, все вышеперечисленное – это элементы здорового образа жизни, который и является единственно эффективным средством профилактики ожирения.

Соблюдение таких простых рекомендаций поможет сохранять свой вес в норме, быть здоровыми и активными.

В последние годы во всем мире широко распространились инфекционные заболевания, передающиеся от человека к человеку преимущественно половым путем. Раньше они назывались венерическими заболеваниями, сейчас по классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – заболевания, передаваемыми половым путем (ИППП). Инфекции, передаваемые преимущественно половым путем (ИППП) – группа инфекционных заболеваний, которые в основном передаются при половом контакте от больного человека здоровому. К ИППП относят сифилис, гонорею, трихомониаз, герпетическую и папилломавирусную инфекцию половых органов и т.д.. Кроме того при половых контактах передаются ВИЧ-инфекция, вирусные гепатиты В и С, а также некоторые другие заболевания (чесотка, лобковые вши). По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно во всем мире более 340 миллионов мужчин и женщин в возрасте 15-49 лет инфицируются ИППП, а каждый шестой житель страдает каким-либо заболеванием, передаваемым половым путем. В мире от 20 до 50% случаев ИППП встречаются у лиц репродуктивного возраста.

Большинство ИППП протекают бессимптомно или с незначительными симптомами, в результате чего ИППП может оставаться невыявленной.

Наличие у человека какой-либо инфекции, передаваемой преимущественно половым путем, в среднем в 3-4 раза увеличивает риск инфицирования ВИЧ.

Все инфекции, которые могут передаваться при половых контактах, условно можно разделить на излечимые и неизлечимые. На сегодняшний день полностью излечиться от вирусных инфекций, таких как ВИЧ-инфекция, генитальный герпес, папилломавирусная инфекция нельзя. Большинство же ИППП, например гонорея, сифилис, трихомониаз, успешно излечиваются при своевременном обращении к врачу.

При несвоевременной диагностике или неадекватной терапии ИППП могут приобретать хроническое течение и явиться причиной поражения других органов и систем: суставов при хламидиозе, сердечно-сосудистой и нервной системы при сифилисе, провоцировать онкологические заболевания (рак шейки матки при инфицировании вирусом папилломы человека).

Наличие ИППП могут приводить к бесплодию, как у мужчин, так и у женщин, сексуальным расстройствам, неблагоприятным исходам беременности (выкидышам, преждевременным родам, мертворождению, аномалиям развития плода).

Основным источником заражения ИППП является больной человек. Путь передачи преимущественно половой. Следует помнить, что заразиться ИППП нельзя при рукопожатиях, объятиях, дружеском поцелуе, использовании телефона, через пищевые продукты, поручни в общественном транспорте, воду в бассейне или водоеме, при укусах насекомых. Однако следует помнить, что ряд заболеваний, например сифилис, чесотка могут передаваться в результате тесного бытового контакта.

Например: первичный период у заболевания сифилиса характеризуется: появлением эрозии или язвы (твердый шанкр) на половых органах, анусе, на слизистой губ, глотки,увеличиваются близлежащие лимфатические узлы.

Подтвердить или опровергнуть ИППП можно только на основе лабораторных анализов. Самопроизвольное выздоровление при таких заболеваниях, как гонорея, сифилис или трихомониаз невозможно, а при повторном заражении полностью излечившийся человек заболевает снова. Некоторые заболевания, вызванные ИППП, неизлечимы, в том числе ВПЧ и ВИЧ.

Одним из наиболее простых и эффективных способов профилактики всех венерических заболеваний является чистоплотность в интимных отношениях, единопартнёрство, отсутствие случайных интимных контактов.

В условиях роста ИППП пользование презервативом становится элементарным гигиеническим требованием.

Здоровье Вашего ребенка является важнейшей ценностью и наша общая задача – сохранить и укрепить его.

1. Очень важно приучить ребенка соблюдать режим сна, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время:

• уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов);
• регламентировать просмотр телепередач по времени (не более 40 мин. – 1 часа).

2. Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. В организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но важных правил:

• Питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы.
• Включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты.
• Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
• Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
• Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если Вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.
• Для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.

3. Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Возьмите в привычку в хорошую погоду выводить ребенка на улицу и заниматься спортом или хотя бы просто гулять.

4. Привитие навыков гигиены. Мытье рук – лучший способ избежать распространения микробов и уберечь детей от заболеваний. Именно такой простой принцип гигиены защитит всю семью от распространения многих болезней – от простуды до более серьезных инфекций, таких как менингит, бронхит, гепатит А и большинство видов инфекционной диареи. На своем примере воспитывайте в ребенке привычку регулярно мыть руки и чистить зубы. Покупайте красивое мыло, пасту с необычным вкусом и цветом, и гигиена превратится в веселое занятие.

5. Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной психологической обстановке развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

6. Дети – творцы. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности. В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Помогите ребенку увидеть прекрасное в миреи поддержите его желание созидать. Для этого подходят различные виды деятельности: рисование ;лепка (из пластилина, глины, теста);прослушивание классической и детской музыки, звуков природы; занятия музыкой и пением, танцами, артистической деятельностью. Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения, учит ребенка любить труд, гордиться собой.

Для формирования здоровьеукрепляющего поведения, дети нуждаются в похвале и моральной поддержке со стороны родителей.

Артериальная гипертензия (АГ) является основным фактором риска развития ССЗ; чем выше АД, тем больше вероятность развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, поражения почек и глаз.

Оптимальное артериальное давление для взрослого человека составляет в пределах 120/80 – 129/84 мм.рт.. Когда артериальное давление повышается (артериальная гипертензия), артерии становятся менее эластичными, при этом возникает риск развития инфаркта или инсульта. Артериальную гипертензию часто называют «молчаливым убийцей». Это связано с тем, что довольно долго повышение артериального давления не сопровождается никакими симптомами. Повышенное артериальное давление – один из самых значительных факторов риска развития ишемической болезни сердца, но его легко контролировать. Единственный способ обнаружить повышенное АД – измерить его с помощью тонометра.

Возникновению и прогрессированию АГ способствуют следующие факторы: наследственная предрасположенность;низкая физическая активность (гиподинамия);избыточная масса тела (ожирение);сахарный диабет; повышенное потребление соли; злоупотребление алкоголем; табакокурение; хронические психоэмоциональные перенапряжения (стрессы).

Предотвратить гипертонию может контроль поведенческих факторов риска, в их числе: потребление пищи, содержащей много соли и жиров, отсутствие в рационе достаточного количества фруктов и овощей; табакокурение; опасное злоупотребление алкоголем; недостаточность физической активности; недостаточный контроль стрессовых состояний

Сокращение количества соли в рационе – важнейший шаг к снижению риска развития артериальной гипертензии. ВОЗ рекомендует потреблять менее 5 г соли в день, однако очевидно, что необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы устранить риски для здоровья людей, связанные с потреблением большого количества соли с пищей. Высокий уровень потребления соли снижает качество жизни. Последствия чрезмерного потребления соли проявляются у пациентов в виде повышенного артериального давления (даже при отсутствии у них диагноза артериальной гипертензии), головной боли из-за повышенного кровяного давления, нарушений электролитного баланса, острой или хронической почечной недостаточности, а также стенокардии.

Нужно следить за уровнем холестерина в крови и как можно снизить уровень холестерина в крови?

• Уменьшить употребление кондитерских изделий;
• съедать в день не менее 5 порций фруктов, овощей и бобовых (бобов, фасоли);
• при приготовлении пищи поджаривание на животных жирах заменить тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке;
• перед приготовлением срезать видимый жир с мяса, а с птицы удалить кожу; отдать предпочтение рыбным блюдам;
• исключить потребление всех видов колбас, жирных окороков;
• употреблять каши, приготовленные на воде;
• исключить сладкие газированные напитки;
• отказ от курения "0 сигарет в день".

В каждой поликлиники функционируют школа «Артериальной гипертонии» и школа «Поведенческого фактора риска». Просьба не игнорировать при необходимости посещение этих профильных школ.

24 апреля  была организовано  семинар по вопросам   профилактике  сахарного диабета, профилактики избыточного массы тела и ожирения на базе  филиала ForteBankа. Мероприятие прошла  в активной форме, с целью усвоение знаний и познаний с использованием  информационной-образовательного материала. Встреча прошла в формате живого диалога.

24 апреля  была организовано  семинар по вопросам   профилактике  сахарного диабета, профилактики избыточного массы тела и ожирения на базе  филиала ForteBankа. Мероприятие прошла  в активной форме, с целью усвоение знаний и познаний с использованием  информационной-образовательного материала. Встреча прошла в формате живого диалога.

Костанайская железнодорожная больница организовала и провела семинар по вопросам психического здоровье на базе федерации таекван-до, спортивный клуб единоборств, спортивный клуб «Спарта», КИнЭУ им. М.Дулатова, ООШ№6 и №17г.Костанай, вечерняя школа№1, Войсковая часть 99260 МО РК,ДЧС г.Костанай, ИРЦ г.Житикара, Департамент Агенства РК по противодействию коррупции по КО, с охватом 603 человек.

Психолог Аканова Ж.А. провела мероприятие в активной форме, с целью познаний что такое « Регуляция эмоционального состояние» , «Лудамания-страшная болезнь и как распознать» и т.д. с использованием практических занятий , где все приняли в участие. Встреча прошла в формате живого диалога.

Костанайская железнодорожная больница организовала и провела семинар по вопросам Профилактика зависимости от психоактивных веществ (ПАВ) на базе ООШ№ 8, №17 г.Костанай , КИнЭУ им. М.Дулатова, Колледж предпринимательства КИнЭУ в Костанае, с охватом 310 человек.

А также организовала и провела на базе федерации таекван-до, спортивный клуб «Спарта», ИРЦ г.Житикара профилактика потребление пассивного курения, с охватом 138 человек.

Психолог Аканова Ж.А. провела мероприятие в активной форме, с целью усвоение знаний и познаний с использованием игр, практических занятий , где все приняли в участие. Встреча прошла в формате живого диалога.