Профилактика травматизма в весеннее время!

Наступающая весна приносит с собой не только радость солнца, тепла и свежести. С весной приходят и погодные катаклизмы. Днем тепло, ночью мороз, а утром - гололед.

С крыш зданий происходит сход снега и падение сосулек. В связи с этим, помните об опасностях, которые могут подстерегать ВАС:

 по возможности, не подходите близко к стенам зданий;

 увидев сосульки на крыше, перейдите на другую сторону, где их нет (предупредите управляющего домом либо зданием, организации и т.д.);

 не стойте под балконом, где висят сосульки;

 не ходите под опасными карнизами;

 не оставляйте детей без присмотра во время детских игр и шалостей, которыми они очень увлекаются и не обращают никакого внимания ни на что другое;

 не ходите по улице в наушниках, вы не услышите шума падающего снега с крыши;

 при обнаружении оборванного снегом электропровода, свисающего с крыши, ни в коем случае не касайтесь его и держитесь на безопасном расстоянии;

 не паркуйте свой автомобиль в непосредственной близости от зданий, на крышах которых образовались сосульки и наледи;

 избегайте нахождения вблизи линий электропередачи и других объектов, с которых возможен сход снега;

 если услышите шум сверху, ускорьте шаг.

А также соблюдайте необходимые меры безопасности при гололеде!

Правильно подберите обувь: предпочтение лучше отдать обуви с ребристой подошвой, произведенной из мягкой резины или термоэластопластов, без каблуков.

 Возьмите за правило выходить из дома раньше, чтобы идти медленно, не спеша, наступая на всю подошву, при этом ноги должны быть слегка расслаблены.

 Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага не превышала длину вашей стопы.

 Не держите руки в карманах и не обвешивайтесь сумками – рукам нужна свобода движений, чтобы при необходимости вы смогли быстро восстановить равновесие.

 Откажитесь от сумок на длинных ручках, свисающих через плечо, носите сумки в обеих руках, равномерно распределяя тяжесть на правую и левую руки.

 Пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки с заостренными шипами или трости с резиновым наконечником (можно взять обычную лыжную палку).

 Если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице.

 Не бегите вдогонку уходящего автобуса или маршрутки, вы можете поскользнуться и упасть.

 Если почувствовали, что падения не избежать, попытайтесь отбросить все лишнее. Сумки, особенно если в них есть что-то бьющееся, могут только ухудшить ваше положение.

 В момент падения постарайтесь напрячь мышцы, чтобы они амортизировали удар, «сгруппироваться», сжаться в комок: подберите руки, втяните голову в плечи.

 Хорошо, если удастся приземлиться не на спину, а на бок: тогда, можно отделаться легким ушибом.

Если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки - срочно обратитесь за медицинской помощью!

Под весенними лучами солнца лёд на водоёмах становится рыхлым и непрочным.

В это время выходить на его поверхность крайне опасно.

Однако каждый год многие люди пренебрегают мерами предосторожности и выходят на тонкий весенний лёд, тем самым, подвергая свою жизнь смертельной опасности

Соблюдение необходимых мер безопасности при гололеде сохранит Вам жизнь и здоровье!

Костанайская железнодорожная больница

Профилактика неинфекционных заболеваний !

Факторы риска неинфекционных заболеваний: курения, избыточное потребления алкоголя, нездоровое питание, низкая физическая активность, повышенный холестерин, ожирения, повышенная потребления соли, артериальное гипертония, стресс, тревога, депрессия. Каждый из перечисленных факторов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических, бронхолегочных заболеваний и сахарный диабет.

Соль использовалась в приготовлении пищи с доисторических времен и до сих пор регулярно добавляется в современные процессы производства продуктов питания. Соль можно добавлять за столом или во время приготовления пищи, однако большое количество пищевой соли поступает из обработанных пищевых продуктов (примерно 60-70% ежедневной пищевой соли взрослых). Избыточное потребление соли тесно связано с повышением кровяного давления (гипертония) и впоследствии приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, основной причины смерти в развитых странах. Избыточное потребление пищи с высоким содержанием соли также связано с развитием заболеваний почек, обострением астмы и возникновением остеопороза. Результаты большого количества исследований на людях привели к внедрению глобальных инициатив, направленных на снижение текущего уровня потребления соли. Следовательно, существует настоятельная необходимость сократить избыточное потребление соли с пищей, в частности, из обработанных пищевых продуктов. Постепенное снижение содержания соли в пищевых продуктах является наилучшей стратегией в профилактике неинфекционных заболеваний .Всемирная организация здравоохранения рекомендует для взрослых сократить потребления соли до 5 гр\ сутки. Потребления соли дома можно сократить, если не солить блюда во время их приготовления, не держать на обеденном столе солонку, ограничить потребления соленных огурцов, помидоров и других соленных закусок и выбирать продукты с низким содержанием натрия.