Қостанай қ , Майлина көшесі, 81,
+7 (7142) 90 10 35, +7 (776) 238-32-33
Қостанай қ , Майлина көшесі, 81,
+7 (7142) 90 10 35, +7 (776) 238-32-33
Алкоголизмом называют заболевание, при котором больной чувствует непреодолимую физическую и психическую тягу к спиртным напиткам. На данный момент зависимостью от спиртных напитков страдает большое количество людей по всему миру.
Последствия алкоголизма ужасающие: одиночество \ распавшаяся семья, потеря отношений болезнь, безработица и бедность, провал и поражение, усиление криминогенной активности на почве пьянства и многое другое
Уничтожение клеток мозга
Даже небольшое количество алкоголя уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления
Удар по сердечно-сосудистой системе
Сердце начинает увеличиваться в размере, на тканях сердца появляются рубцы – причины инфарктов.
Затуманенный рассудок
Неясное мышление, чувство эйфории, после которой возникает депрессивное состояние, агрессия и панический страх.
Плохая наследственность
90 % детей с отклонениями в умственном развитии и врожденных инвалидов рождаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками хронических заболеваний.
Развитие хронических болезней
Начинается с ощущения недомогания, снижения умственной и физической активности, апатии.
Хронический гастрит, цирроз печени, сердечно-сосудистое и онко заболевания, снижения интеллекта, внимания, памяти, роботоспособности и т.д.
Потребления алкоголя является причиной таких проблем, как дорожно-транспортные происшествия, бытовые травматизмы, убийство , отравления и несчастные случаи.
Сделай выбор в пользу здорового образа жизни!
Астма является хроническим заболеванием, для которого характерны периодически повторяющиеся приступы удушья и свистящего дыхания, тяжесть и частота которых варьируются у разных людей. У людей, страдающих астмой, симптомы могут наступать несколько раз в день или в неделю, а у некоторых людей состояние может ухудшаться ранним утром или ночью.
Некоторые причины, провоцирующие приступы болезни, являются общими для всех людей с астмой, а другие носят более индивидуальный характер. Несмотря на то, что основополагающие причины астмы полностью еще не выяснены, известно, что самыми значительными факторами риска развития астмы являются вдыхаемые провоцирующие вещества, в том числе:
• аллергены внутри помещений (например, клещи домашней пыли в постельных принадлежностях, ковры и мягкая мебель, загрязнение воздуха и шерсть и перхоть домашних животных);
• аллергены вне помещений (такие как цветочная пыльца и плесень);
• табачный дым;
• химические раздражающие вещества на рабочих местах.
Неосведомленность больных о своей патологии, отсутствие навыков самоконтроля, неумение правильно пользоваться лекарствами, являются серьезными препятствиями для успешного преодоления болезни, что выражается в учащении обострений, госпитализаций, вызовов скорой помощи и приводит к снижению качества жизни и удорожанию лечения.
Для повышения эффективности лечения бронхиальной астмы рекомендуется обучение в Школе здоровья по профилактике бронхиальной астмы. Основным предназначением Школы здоровья является обучение пациентов способности самостоятельно контролировать свое состояние под наблюдением медицинского работника. Обучение пациента подразумевает установление партнерства между ним и медицинским работником в условиях постоянной проверки и обновления знаний.
Задачи школы здоровья для пациентов с бронхиальной астмой:
• Дать пациенту представление о его заболевании, рассказать о возможностях лечения бронхиальной астмы.
• Дать возможность пациенту оценить тяжесть своего состояния и адекватность противоастматического лечения.
• Научить пациента самостоятельно распознавать приближающееся ухудшение в течении астмы и предотвращать его.
• Научить пациента приемам самопомощи при развившемся приступе астмы.
• Объяснить назначение таких приборов индивидуального пользования, как спейсер и пикфлоуметр, ингалятор, небулайзер.
• В практической части занятий обучить пациентов правильной технике ингаляции, использования пикфлоуметра, спейсера.
В структуре онкологической заболеваемости женского населения Казахстана, как и у большинства стран Европы и Северной Америки, рак молочной железы занимает лидирующие позиции. В структуре смертности рак молочной железы находится на 3-м месте после рака легких и желудка. Молочная железа – самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно все: магнитные бури, солнечная радиация, образ жизни, душевный покой. Рак молочной железы встречается не только у женщин, но и у мужчин, но гораздо реже (1% всех случаев заболевания).
Факторы риска. Причиной, способствующей развитию рака молочной железы, является сочетание множества факторов:
Наличие рака молочной железы у прямых родственников, ожирение, гормональное нарушение и т.д.
Первичная профилактика - это предупреждение заболевания путем влияния на факторы риска, которые приводят к развитию данной патологии.
- Изменение репродуктивного поведения современной женщины. Обязательное грудное вскармливание младенца минимально до полугода.
- Старайтесь избегать хронических стрессовых ситуаций, так как именно они оказывают негативное воздействие на здоровье молочной железы. Стресс хронический, вызванный душевными переживаниями, цейтнотом, ведет к снижению иммунитета.
- В летний период времени ограничьте себя от продолжительного пребывания на солнце. Особенно пагубно воздействие прямых солнечных лучей на молочные железы, их нежная кожа гораздо более уязвима, чем кожа спины или ног. Поэтому лучше загорать в рассеянных лучах, в тени и обязательно в купальнике.
- Старайтесь избегать механического травмирования молочных желез.
- Питание – избыточное потребление животных жиров, высококалорийная пища, недостаток витаминов группы А, Е, С, Д. Ожирение повышает риск возникновения РМЖ в 2-3 раза.
- Исключите регулярное использование тугого, придающего эффектную форму бюста, белья, стягивание нарушает кровообращение.
- Отказ от курения, ограничение употребление алкоголя
- Устранение влияния неблагоприятных факторов окружающей среды, борьба со стрессом
Регулярное самостоятельное обследование молочных желез. Последовательное прощупывание ткани молочной железы целесообразнее проводить ежемесячно. Форма, симметричность, наличие ямок, бугорков, уплотнений, изменение кожных покровов - на все стоит обращать внимание. Также необходимо обследовать подмышечные впадины и область ключиц в поисках отдельных увеличенных лимфоузлов. При появлении каких-нибудь подозрений следует немедленно обратиться к специалисту.
И обязательно проходите скрининг.
Что должны знать родители о своем ребенке?
В 3-4 года ребенок может отличить движущуюся машину от стоящей, но он уверен, что машина останавливается мгновенно.
В 6 лет- боковым зрением он видит примерно 2/3 того, что видят взрослые; не умеет определить, что движется быстрее: велосипед или спортивная машина; не умеет правильно распределять внимание и отделять существенное от незначительного.
При движении по тротуару:
- придерживайтесь правой стороны тротуара;
-не ведите ребенка по краю тротуара: взрослый должен находиться со стороны проезжей части;
Готовясь перейти дорогу:
- остановитесь или замедлите движение, осмотрите проезжую часть;
- привлеките ребенка к наблюдению за обстановкой на дороге;
- подчеркивайте свои движения: поворот головы для осмотра улицы, остановку для осмотра дороги, остановку для пропуска автомобилей;
- учите ребенка различать приближающиеся транспортные средства;
- не стойте с ребенком на краю тротуара, так как при проезде транспортного средство может зацепить, сбить, наехать задними колесами;
- неоднократно показывайте ребенку, как транспортное средство останавливается у перехода, как оно движется по инерции.
При выходе из дома:
- сразу обратите внимание ребенка на движение транспортных средств у подъезда и вместе посмотрите, не приближается ли к вам автомобиль, мотоцикл, мопед, велосипед;
- если у подъезда стоят транспортные средства или растут деревья, закрывающие обзор, приостановите свое движение и оглянитесь, нет ли за препятствием опасности.
При ожидании общественного транспорта:
- стойте вместе с детьми только на посадочных площадках, а при их отсутствии на тротуаре или обочине.
При переходе проезжей части:
- переходите дорогу только по пешеходным переходам или на перекрестках по отмеченной линии «зебре», иначе ребенок привыкнет переходить, где придется;
- не спешите и не бегите; переходите дорогу всегда размеренным шагом;
- не переходите дорогу наискосок; подчеркивайте, показывайте и рассказывайте ребенку каждый раз, что идете строго поперек улицы, что это делается для лучшего наблюдения за авто, мото - транспортными средствами;
- не торопитесь переходить дорогу, если на другой стороне вы увидели друзей, родственников, знакомых. Не спешите и не бегите к ним, внушите ребенку, что это опасно;
- не начинайте переходить улицу, по которой редко проезжает транспорт, не посмотрев вокруг;
- объясните ребенку, что автомобили могут неожиданно выехать из переулка, со двора дома;
При посадке и высадке из общественного транспорта:
- выходите впереди ребенка, так как малыш может упасть, а ребенок постарше может выбежать из-за стоящего транспорта на проезжую часть;
- подходите для посадки к двери транспортного средства только после полной остановки: ребенок, как и взрослый, может оступиться и попасть под колеса;
- не садитесь в общественный транспорт в последний момент при его отправлении; особую опасность представляет передняя дверь, так как можно попасть под колеса транспортного средства;
- научите ребенка быть внимательным в зоне остановке особо опасном месте для него: стоящий автобус сокращает обзор дороги в этой зоне.
При движении автомобиля:
- приучайте детей сидеть в автомобиле только на заднем сиденье; не разрешайте сидеть рядом с водителем, если переднее сиденье не оборудовано детским креслом;
- не разрешайте малолетнему ребенку во время движения стоять на заднем сиденье: при столкновении или внезапной остановке он может перелететь через спинку сиденья и удариться о переднее стекло;
- не разрешайте детям находиться в автомобиле без присмотра.
Что должны знать родители о своем ребенке?
В 3-4 года ребенок может отличить движущуюся машину от стоящей, но он уверен, что машина останавливается мгновенно.
В 6 лет- боковым зрением он видит примерно 2/3 того, что видят взрослые; не умеет определить, что движется быстрее: велосипед или спортивная машина; не умеет правильно распределять внимание и отделять существенное от незначительного.
При движении по тротуару:
- придерживайтесь правой стороны тротуара;
-не ведите ребенка по краю тротуара: взрослый должен находиться со стороны проезжей части;
Готовясь перейти дорогу:
- остановитесь или замедлите движение, осмотрите проезжую часть;
- привлеките ребенка к наблюдению за обстановкой на дороге;
- подчеркивайте свои движения: поворот головы для осмотра улицы, остановку для осмотра дороги, остановку для пропуска автомобилей;
- учите ребенка различать приближающиеся транспортные средства;
- не стойте с ребенком на краю тротуара, так как при проезде транспортного средство может зацепить, сбить, наехать задними колесами;
- неоднократно показывайте ребенку, как транспортное средство останавливается у перехода, как оно движется по инерции.
При выходе из дома:
- сразу обратите внимание ребенка на движение транспортных средств у подъезда и вместе посмотрите, не приближается ли к вам автомобиль, мотоцикл, мопед, велосипед;
- если у подъезда стоят транспортные средства или растут деревья, закрывающие обзор, приостановите свое движение и оглянитесь, нет ли за препятствием опасности.
При ожидании общественного транспорта:
- стойте вместе с детьми только на посадочных площадках, а при их отсутствии на тротуаре или обочине.
При переходе проезжей части:
- переходите дорогу только по пешеходным переходам или на перекрестках по отмеченной линии «зебре», иначе ребенок привыкнет переходить, где придется;
- не спешите и не бегите; переходите дорогу всегда размеренным шагом;
- не переходите дорогу наискосок; подчеркивайте, показывайте и рассказывайте ребенку каждый раз, что идете строго поперек улицы, что это делается для лучшего наблюдения за авто, мото - транспортными средствами;
- не торопитесь переходить дорогу, если на другой стороне вы увидели друзей, родственников, знакомых. Не спешите и не бегите к ним, внушите ребенку, что это опасно;
- не начинайте переходить улицу, по которой редко проезжает транспорт, не посмотрев вокруг;
- объясните ребенку, что автомобили могут неожиданно выехать из переулка, со двора дома;
При посадке и высадке из общественного транспорта:
- выходите впереди ребенка, так как малыш может упасть, а ребенок постарше может выбежать из-за стоящего транспорта на проезжую часть;
- подходите для посадки к двери транспортного средства только после полной остановки: ребенок, как и взрослый, может оступиться и попасть под колеса;
- не садитесь в общественный транспорт в последний момент при его отправлении; особую опасность представляет передняя дверь, так как можно попасть под колеса транспортного средства;
- научите ребенка быть внимательным в зоне остановке особо опасном месте для него: стоящий автобус сокращает обзор дороги в этой зоне.
При движении автомобиля:
- приучайте детей сидеть в автомобиле только на заднем сиденье; не разрешайте сидеть рядом с водителем, если переднее сиденье не оборудовано детским креслом;
- не разрешайте малолетнему ребенку во время движения стоять на заднем сиденье: при столкновении или внезапной остановке он может перелететь через спинку сиденья и удариться о переднее стекло;
- не разрешайте детям находиться в автомобиле без присмотра.
В структуре онкологической заболеваемости женского населения Казахстана, как и у большинства стран Европы и Северной Америки, рак молочной железы занимает лидирующие позиции. В структуре смертности рак молочной железы находится на 3-м месте после рака легких и желудка. Молочная железа – самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно все: магнитные бури, солнечная радиация, образ жизни, душевный покой. Рак молочной железы встречается не только у женщин, но и у мужчин, но гораздо реже (1% всех случаев заболевания).
Факторы риска. Причиной, способствующей развитию рака молочной железы, является сочетание множества факторов:
Наличие рака молочной железы у прямых родственников, ожирение, гормональное нарушение и т.д.
Первичная профилактика - это предупреждение заболевания путем влияния на факторы риска, которые приводят к развитию данной патологии.
- Изменение репродуктивного поведения современной женщины. Обязательное грудное вскармливание младенца минимально до полугода.
- Старайтесь избегать хронических стрессовых ситуаций, так как именно они оказывают негативное воздействие на здоровье молочной железы. Стресс хронический, вызванный душевными переживаниями, цейтнотом, ведет к снижению иммунитета.
- В летний период времени ограничьте себя от продолжительного пребывания на солнце. Особенно пагубно воздействие прямых солнечных лучей на молочные железы, их нежная кожа гораздо более уязвима, чем кожа спины или ног. Поэтому лучше загорать в рассеянных лучах, в тени и обязательно в купальнике.
- Старайтесь избегать механического травмирования молочных желез.
- Питание – избыточное потребление животных жиров, высококалорийная пища, недостаток витаминов группы А, Е, С, Д. Ожирение повышает риск возникновения РМЖ в 2-3 раза.
- Исключите регулярное использование тугого, придающего эффектную форму бюста, белья, стягивание нарушает кровообращение.
- Отказ от курения, ограничение употребление алкоголя
- Устранение влияния неблагоприятных факторов окружающей среды, борьба со стрессом
Регулярное самостоятельное обследование молочных желез. Последовательное прощупывание ткани молочной железы целесообразнее проводить ежемесячно. Форма, симметричность, наличие ямок, бугорков, уплотнений, изменение кожных покровов - на все стоит обращать внимание. Также необходимо обследовать подмышечные впадины и область ключиц в поисках отдельных увеличенных лимфоузлов. При появлении каких-нибудь подозрений следует немедленно обратиться к специалисту.
И обязательно проходите скрининг.
Астма является хроническим заболеванием, для которого характерны периодически повторяющиеся приступы удушья и свистящего дыхания, тяжесть и частота которых варьируются у разных людей. У людей, страдающих астмой, симптомы могут наступать несколько раз в день или в неделю, а у некоторых людей состояние может ухудшаться ранним утром или ночью.
Некоторые причины, провоцирующие приступы болезни, являются общими для всех людей с астмой, а другие носят более индивидуальный характер. Несмотря на то, что основополагающие причины астмы полностью еще не выяснены, известно, что самыми значительными факторами риска развития астмы являются вдыхаемые провоцирующие вещества, в том числе:
• аллергены внутри помещений (например, клещи домашней пыли в постельных принадлежностях, ковры и мягкая мебель, загрязнение воздуха и шерсть и перхоть домашних животных);
• аллергены вне помещений (такие как цветочная пыльца и плесень);
• табачный дым;
• химические раздражающие вещества на рабочих местах.
Неосведомленность больных о своей патологии, отсутствие навыков самоконтроля, неумение правильно пользоваться лекарствами, являются серьезными препятствиями для успешного преодоления болезни, что выражается в учащении обострений, госпитализаций, вызовов скорой помощи и приводит к снижению качества жизни и удорожанию лечения.
Для повышения эффективности лечения бронхиальной астмы рекомендуется обучение в Школе здоровья по профилактике бронхиальной астмы. Основным предназначением Школы здоровья является обучение пациентов способности самостоятельно контролировать свое состояние под наблюдением медицинского работника. Обучение пациента подразумевает установление партнерства между ним и медицинским работником в условиях постоянной проверки и обновления знаний.
Задачи школы здоровья для пациентов с бронхиальной астмой:
• Дать пациенту представление о его заболевании, рассказать о возможностях лечения бронхиальной астмы.
• Дать возможность пациенту оценить тяжесть своего состояния и адекватность противоастматического лечения.
• Научить пациента самостоятельно распознавать приближающееся ухудшение в течении астмы и предотвращать его.
• Научить пациента приемам самопомощи при развившемся приступе астмы.
• Объяснить назначение таких приборов индивидуального пользования, как спейсер и пикфлоуметр, ингалятор, небулайзер.
• В практической части занятий обучить пациентов правильной технике ингаляции, использования пикфлоуметра, спейсера.
Алкоголизмом называют заболевание, при котором больной чувствует непреодолимую физическую и психическую тягу к спиртным напиткам. На данный момент зависимостью от спиртных напитков страдает большое количество людей по всему миру.
Последствия алкоголизма ужасающие: одиночество \ распавшаяся семья, потеря отношений болезнь, безработица и бедность, провал и поражение, усиление криминогенной активности на почве пьянства и многое другое
Уничтожение клеток мозга
Даже небольшое количество алкоголя уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления
Удар по сердечно-сосудистой системе
Сердце начинает увеличиваться в размере, на тканях сердца появляются рубцы – причины инфарктов.
Затуманенный рассудок
Неясное мышление, чувство эйфории, после которой возникает депрессивное состояние, агрессия и панический страх.
Плохая наследственность
90 % детей с отклонениями в умственном развитии и врожденных инвалидов рождаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками хронических заболеваний.
Развитие хронических болезней
Начинается с ощущения недомогания, снижения умственной и физической активности, апатии.
Хронический гастрит, цирроз печени, сердечно-сосудистое и онко заболевания, снижения интеллекта, внимания, памяти, роботоспособности и т.д.
Потребления алкоголя является причиной таких проблем, как дорожно-транспортные происшествия, бытовые травматизмы, убийство , отравления и несчастные случаи.
Сделай выбор в пользу здорового образа жизни!
Здоровый образ жизни невозможен без здорового сбалансированного питания, здоровье человека зависит от образа жизни, который он ведёт. Для полноценной жизни нашему организму необходимо полноценное питание. Нам нужны:
• вода, поскольку наши клетки большей частью состоят из жидкости;
• белки, минеральные вещества – это строительный материал для клеток и тканей;
• жиры, углеводы – источники энергии;
•витамины, микроэлементы – благодаря им, происходит обмен веществ.
Эти питательные вещества должны поступать в определённых количествах.
Пирамида сбалансированного питания: сколько чего есть?
Сбалансированное питание подразумевает разумное, рациональное питание, когда человек ест не что попало и как попало, а здоровую пищу в нужных количествах, в нужное время. Это залог здоровья, хорошего самочувствия. Правильное питания позволяет предупредить развитие многих заболеваний.
Для иллюстрации того, какие продукты важнее всего в рационе, диетологи часто используют пирамиду, поделив её на секции. Внизу пирамиды размещены те продукты, в которых наш организм нуждается больше всего. На верхушке – то, чего следует кушать как можно меньше.
Основание пирамиды, основа сбалансированного питания – злаки. Сюда относятся каши, рис, хлеб с отрубями или зерновой, макаронные изделия.
Зерновая пища содержит в себе много полезных растительных волокон, минералов, витаминов, она богата углеводами. Эти продукты нужно употреблять каждый день включая в рацион по 6-10 порций. Одна порция включает – один ломтик хлеба, каши на одну порцию примерно 90 -100 граммов, риса – 90 г. Употребление булочек, пирожков следует свести к минимуму.
Обязательно на столе должны быть фрукты и овощи.
Вторая составная часть сбалансированного питания – фрукты и овощи. О пользе растительной пищи спорить не приходится. Это очень ценные пищевые продукты. Овощи и фрукты содержат в себе не только обилие витаминов, минералов, но и клетчатку – растительное волокно. В меню рекомендуется 3-5 порций овощей в день, фруктов – 2-4 порции.
Одна порция овощей может составлять, к примеру:
• один помидор, огурчик или картофелина;
• горсть зеленого горошка;
• стаканчик (200 мл) овощного сока.
Одна порция фруктов может быть примерно такой:
• одно яблоко, банан, апельсин, груша или другой фрукт;
• приблизительно 125 граммов замороженных фруктов;
• горсть (приблизительно 40 г) сухофруктов;
• стакан (около 125 г) ягод;
• стаканчик сока из фруктов
Мясо лучше нежирное.
Третья составная часть сбалансированного питания – продукты животного происхождения. Сюда входят мясо, молочные продукты, птица, рыба, яйца. В них содержатся белок, железо, кальций, много других нужных для человеческого организма веществ.
Поскольку продукты животного происхождения содержат насыщенные жиры, злоупотреблять ими нельзя, ограничиться нужно двумя-тремя порциями в день.
Одна порция молочных продуктов может составлять: стакан молока; 50 г творога или 60 г твёрдого сыра; 125 г йогурта.
Одной порцией мясного считают: приблизительно 60-90 граммов мяса отварного или тушёного; столько же птицы или рыбы; яйцо.
Вверху пирамиды сбалансированного питания - десерты, соусы, жиры, сладкие напитки. Их нужно кушать как можно меньше. Также старайтесь свести до минимума употребление соли, сахара, энергетических напитков.
Составляя свой рацион питания, нужно учесть возраст, сферу деятельности. Важен баланс: чтобы количество калорий, которые употребляются с пищей, были равны затратам энергии.
Правильное здоровое питание сокращает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета. Правильное питание помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, контролирует кровяное давление, а также предотвращает набор лишнего веса.
Под здоровым питанием пониматься обеспеченность потребности организма во всех питательных веществах , необходимых для его здоровья. Оно должно быть разнообразным , богатыми овощами и фруктами, с ограниченным потреблением насыщенных жиров, содержать масло, сыр, жирное мясо ,кондитерское изделия. Здоровое питание должно отвечать потребностям организма энергии, позволяя поддерживать оптимальный вес.
Хлеб, крупу и макаронные изделия, рис, следует употреблять ежедневно.
Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 400 граммов).
Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в ежедневном рационе.
Заменить мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса.
Ограничить потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта, сладких газированных напитков.
Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (5 граммов) в день.
Алкоголь — неполезный для здоровья человека продукт. Поэтому алкоголь рекомендуется не употреблять вообще.
Готовить пищу безопасным способом - запекать, проваривать и готовить на пару, а не жарить.
Физическая активность-это совокупность различных моделей поведения человека, движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом энергии.
В связи с развитием интенсивной механизации , компьютеризацией большинства отраслей, малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни. Низкая физическая активность наряду с курением ,избыточной массы тела, повышенным содержанием холестерина и сахара в крови способствует развитию таких неинфекционных заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистое заболевание и т.д. Физическая активность , реализуемая в режиме оздоровления, может снизить общую смертность и повысить качество жизни. Тем не менее, любая нагрузка должна быть плановой, дозированной с постоянным мониторингом здоровья и работы сердечно-сосудистой системы. Т.е. необходимо начинать с минимальных нагрузок, дозу наращивать постепенно и если возникает необходимость прекратить занятие, то выйти надо постепенным снижением дозы нагрузки.
Для достижения оптимального уровня повседневной физической активности рекомендуется :
• отказаться от общественного наземного транспорта и частично - лифта, ходить пешком;
• заниматься утренней гимнастикой в тренирующем режиме;
• проводить регулярные занятие каким – либо видом оздоровительной физкультуры(ходьбы, плавание , велосипед, лыжи ,медленный бег и т.д.);
• заниматься физическим трудом(работа по дому, на дачах и т.д)
• играть в подвижные игры(волейбол, теннис и т.д)
При занятиях физической активностью в пожилом возрасте очень важно придерживаться следующих принципов:
• начинать занятия физической активностью с разминки(медленная ходьба и потягивание)
• пациенты должны постепенно увеличить занятие до 30 мин. в день. Если до этого они вели малоподвижный образ жизни, этот период должен продолжаться минимум 3 недели.
• Ежедневная утренняя гимнастика или длительная прогулка в лесу, парке, сквере.
С большой осторожностью должны включаться в тренировки пожилых людей как прыжки, упражнение с тяжестями, которые могут явиться причиной травматизма .
Физические активные люди имеют хорошее самочувствие, они устойчивы к стрессам, имеют здоровый сон.
ВИЧ (Вирус Иммунодефицита Человека) - один из самых опасных для человека вирусов. Он поражает иммунную систему, основная задача которой - защищать наш организм от инфекций. СПИД (Синдром Приобретенного Иммунодефицита) - это конечная и самая тяжелая стадия развития ВИЧ-инфекции. К сожалению , эпидемиологическая обстановка этих инфекций не утешительная и если не применять меры профилактики , то абсолютно каждый человек находится в группе риска инфицирования. В настоящее время ведутся интенсивные поиски эффективной вакцины против ВИЧ. Однако быстрая изменчивость вируса затрудняет разработку вакцины для специфической профилактики.
Единственное действенное средство предупреждения распространения ВИЧ-инфекции на сегодняшний день является просвещение населения (и подростков и взрослое население) по проблеме.
Одним из основных аспектов профилактики ВИЧ–инфекции является пропаганда здорового образа жизни. Основа здорового образа жизни - ежедневная физическая активность, рациональное питание, закаливание организма, полноценный отдых, профилактика вредных привычек и стрессовых состояний.
Второе направление профилактической работы - это информирование молодых людей о главном принципе эффективной профилактики ВИЧ-инфекции, который заключается в прерывании путей передачи вируса, т.е. отсутствие в поведении ситуаций, связанных с риском инфицирования ВИЧ.
ВИЧ передается только в тех случаях, когда содержащие вирус жидкости тела (кровь, семенная жидкость, вагинальный секрет) проникают в организм здорового человека. Очень часто это происходит при сексуальном контакте.
Безопасный секс – это отношения между партнёрами, когда проникновения и обмена жидкостями организма (опасными в плане заражения ВИЧ) не происходит (петтинг, поцелуи, объятия, ласки, массаж и т.д.).
Защищенный секс - это отношения между партнёрами, когда при проникающих сексуальных контактах используется барьерный метод защиты - презерватив, который дает 98 % защиты!
Путь передачи ВИЧ через кровь в настоящее время реализуется в среде наркопотребителей, которые при групповом использовании внутривенных наркотиков применяют один общий шприц, иглу, емкость для забора наркотиков и фильтр. Поэтому, если человек воздерживается от потребления наркотиков, значит от этого пути передачи ВИЧ он защищён. Не следует забывать и о том, что заражение ВИЧ возможно при следующих манипуляциях: при проколе ушей, нанесении татуировок, при пользовании чужими опасными бритвами. Важным моментом предупреждения инфицирования в данном случае, является использование одноразового инструментария или качественная его обработка, которая предотвращает возможность заражения вирусом.
Безопасными эти манипуляции будут считаться, если они проводятся в лицензированных салонах. Профилактика ещё одного пути передачи ВИЧ – от матери к ребёнку сводится к мероприятиям, направленным на уменьшение факторов, которые повышают риск передачи вируса от инфицированной матери к ребёнку во время беременности, родов и вскармливания грудью. Прежде всего, это противовирусное лечение беременной женщины, максимальное сокращение продолжительности родов, назначение противовирусного лечения новорожденному, искусственное вскармливание младенца.
ВИЧ очень опасен, НО его можно избежать !!!
Травматизм занимает значительное место в структуре общей заболеваемости и смертности среди детей.
Характер и причины детского травматизма имеют возрастную специфику. Травмы у детей дошкольного возраста чаще всего результат недосмотра взрослых.
Основные виды травм, которые дети могут получить дома, и их причины:
- ожог от горячей плиты, посуды, пищи, кипятка, пара, утюга, других электроприборов и открытого огня;
- падение с кровати, окна, стола и ступенек;
- удушье от мелких предметов (монет, пуговиц, гаек и др.);
- отравление бытовыми химическими веществами (инсектицидами, моющими жидкостями, отбеливателями и др.);
- поражение электрическим током от неисправных электроприборов, обнаженных проводов, от втыкания игл, ножей и других металлических предметов в розетки и настенную проводку.
Падения
• не оставлять открытыми окна, балконные двери(установить фиксаторы);
• напольные покрытия не должны быть скользкими;
• учить детей завязывать шнурки;
• соблюдать правила для предупреждения зимнего травматизма(во время гололеда);
• не ставить мебель вблизи окон;
• в летнее время зоной повышенной опасности становятся детские площадки, а особенно качели.
Порезы
• разбитое стекло может стать причиной порезов, потери крови .
• Стеклянные бутылки нужно держать подальше от детей и младенцев. Нужно учить маленьких детей не прикасаться к разбитому стеклу.
• ножи, лезвия и ножницы необходимо держать в недоступных для детей местах. Старших детей надо научить осторожному обращению с этими предметами.
• можно избежать многих травм, если объяснять детям, что бросаться камнями и другими острыми предметами, играть с ножами или ножницами очень опасно.
Ожоги
Ожогов можно избежать, если:
• держать детей подальше от горячей плиты, пищи и утюга;
• следить за исправностью электропроводки и электроприборов;
• держать детей подальше от открытого огня, пламени свечи, костров, взрывов петард;
• не хранить легковоспламеняющиеся жидкости в доступных местах, а также спички, свечи, зажигалки, бенгальские огни, петарды.
Удушье от малых предметов
• маленьким детям не следует давать еду с маленькими косточками или семечками. За детьми всегда нужно присматривать во время еды. Кормите ребенка измельченной пищей.
• укладывать новорожденных спать отдельно
• не засыпать во время кормления грудью
Отравления
• ядовитые вещества, медикаменты, отбеливатели, кислоты и горючее, например керосин, ни в коем случае нельзя хранить в бутылках для пищевых продуктов - дети могут по ошибке выпить их. Такие вещества следует держать в плотно закрытых маркированных контейнерах, в недоступном для детей месте.
• лекарства, предназначенные для взрослых, могут оказаться смертельными для детей. Медикаменты ребенку нужно давать только по назначению врача и ни в коем случае не давать ему лекарства, предназначенные для взрослых или детей другого возраста. Хранить медикаменты необходимо в местах недоступных для детей.
Как можно предотвратить падения?
-устанавливать ограждения на подоконниках, балконах, не стоять и не играть в непосредственной близости от открытых окон (москитная сетка не является защитой от падений!), создавать условия, когда ребенку невозможно забраться на подоконник или предметы мебели, обеспечивать замки элементами защиты от открывания детьми;
-нельзя подбрасывать ребенка высоко вверх, он может удариться головой о потолок или люстру или, упасть мимо встречающих рук и удариться о пол или о землю;
- находитесь рядом с ребенком во время пребывания на территории площадки и в транспорте;
Очень важно для взрослых – самим правильно вести себя во всех ситуациях, демонстрируя детям безопасный образ жизни. Не забывайте, что пример взрослого для ребенка заразителен!
Охрана здоровья ребенка
Профилактика рака молочной железы
Последствия курения. Чем вредно и опасно курение?
Правильное питание. Сахарный диабет
Профилактика инсульта. Причины возникновения