Қостанай қ , Майлина көшесі, 81,
+7 (7142) 90 10 35, +7 (776) 238-32-33
Қостанай қ , Майлина көшесі, 81,
+7 (7142) 90 10 35, +7 (776) 238-32-33
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но, и, существенно, улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.
Так отдел проблем формирования здорового образа жизни по ВКО совместно Палатой юридических консультантов организовали и провели на базе общеобразовательных школах спортивное мероприятие «Веселые старты!» на базе школы №20 и №37 Усть-Каменогорска. Основная цель нашего мероприятие это поляризации физической культуры и спорта, пропаганда активного отдыха учащихся и здорового образа жизни, развитие ловкости, быстроты, силу и выносливости, создавая у детей радостное и бодрое настроение. Дети показали, какие они дружные, проявили чувства товарищества, взаимовыручки и творческого мышления.
Для обеспечения здорового развития детям школьного возраста необходимо ежедневная физическая активность от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности 60 минут.
Такая активность может предоставить молодым людям важные преимущества для их физического и умственного здоровья и участия в общественной жизни.
Преимущество физической активности для молодых людей :
Надлежащая практика физической активности помогает молодым людям:
в развитие здоровых скелетно-мышечных тканей, в развитие здоровой сердечно - сосудистой системы, в развитии нервно-мышечного аппарата и в подержании здорового веса тела.
Физическая активность также связана с психологическими преимуществами для молодых людей , так как она помогает лучше контролировать состоянии тревоги и депрессии .Участие в физически активных мероприятиях может также способствовать социальному развитию молодых людей , предоставляя им возможности для самовыражения , приобретения уверенности в себе, социального взаимодействия и интеграции. К тому же считается , что физически активные молодые люди с большей готовностью принимают другие здоровые формы поведения(например, избегают употребления табака , алкоголя и наркотиков).
Рост количества машин на улицах нашего города и в целом о области, увеличение скорости их движения, плотности транспортных потоков, растущие пробки на автодорогах являются одной из причин дорожно-транспортных происшествий.
Причиной дорожно-транспортных происшествий чаще всего являются сами дети. Приводит к этому незнание элементарных основ правил дорожного движения, безучастное отношение взрослых к поведению детей на проезжей части.
С учетом то что начался учебный год , а значит нужно повторить и закрепить знания детей по ПДД, отработать умение выбирать правильный маршрут по улицам ,повторить дорожные знаки, а также воспитывать внимание, навыки осознанного использования знания дорожных знаков в повседневной жизни.
Медицинские работники Костанайской области совместно с образованием еще раз проговорили со школьниками о правилах дорожного знака.
Не спешите, переходите дорогу размеренным шагом. Выходя на проезжую часть дороги, прекратите разговаривать а, также прекратите разговор по телефону при переходе дорогу нужно сосредоточиться.
Не переходите дорогу на красный или желтый сигнал светофора, как бы вы при этом не торопились. Переходите дорогу только в местах, обозначенных дорожным знаком "Пешеходный переход”. В рамках мероприятий охватили более 9000 учеников.
В рамках международного Дня защиты детей медицинские работники Костанайской области организовали и провели конкурс рисунков, флеш-мобы, акции, спортивное мероприятие, развлекательные программы для детей и для детей с ограниченными возможностями. На праздник были приглашены детские аниматоры с персонажей сказок и мультяшек, которые проводили конкурсы и игры. Всем детям дарили памятные подарки.
Так Костанайская железнодорожная больница приняла участие в проведение спортивной мероприятия в центре областного города Костанай с награждением победителей и участников спортивного мероприятие. И чтобы у детей пришедший на праздник оставалась хорошие настроение вручали подарки с пожеланием хорошего настроение.
Ведь детство – это важнейший этап в развитии человека, ведь именно в этот период закладываются основы здоровой, успешной и счастливой жизни. Оказание поддержки развитию детей – стратегическая цель всего общества.
Ежегодно с 1 по 7 августа во всем мире и Казахстане проводится «Неделя грудного вскармливания», 1 августа в 1990 года была принята Декларация о защите, поощрении и поддержке грудного вскармливания.
Всемирная неделя грудного вскармливания призвана защитить право ребенка питаться материнским молоком, а также разъяснить беременным женщинам и молодым мамам необходимость грудного вскармливания. Ничто не может заменить новорожденному ребенку грудное молоко. Естественное грудное вскармливание – путь к формированию здоровья ребенка.
Грудное молоко –идеальная пища для малыша ни один самый лучший заменитель грудного молока не может сравниться с вашим молозивом и молоком. Ваше молоко индивидуально, оно предназначено именно для вашего ребенка, в нем кроме белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей, есть защитные клетки и антитела, которые вырабатываются вашим организмом и предназначены только вашего ребенка. У новорожденного не сформирован еще собственный иммунитет и такая поддержка ему совершенно необходима.
Так Восточно-Казахстанская область организовала и провела более 2000 мероприятий, с охватом более 4500 человек. Это семинары, конференции, беседы, лекции, консультации и т.д. Информационная-коммуникационная работа проводилась и через СМИ, разместили по области наружные рекламы и т.д.
Ежегодно с 1 по 7 августа во всем мире и Казахстане проводится «Неделя грудного вскармливания».
Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить ребенка грудью как минимум шесть месяцев. Грудное вскармливание — один из самых эффективных способов защиты здоровья малыша. Грудное молоко не только питает организм ребенка, но и защищает его. Оно содержит множество живых ингредиентов, включая стволовые клетки, лейкоциты и полезные бактерии, а также другие биологические активные компоненты — антитела, ферменты и гормоны. Благодаря этому грудное молоко помогает организму бороться с инфекциями, предотвращает болезни и способствует здоровому развитию. Дети, которых в течение первых шести месяцев жизни кормят исключительно грудным молоком, менее подвержены диарее, рвоте, гастроэнтериту, простуде, гриппу, отитам и инфекциям дыхательных путей, а также афтозному стоматиту.
Так в рамках реализации Национальной программы приуроченной к Всемирной недели грудного вскармливания в Костанайской области организовали и провели консультации, беседы, семинары, тренинги , акции ,день открытых дверей, занятие в школах молодой матери, школа беременных , кабинет здорового ребенка.
Травматизм занимает значительное место в структуре общей заболеваемости и смертности среди детей.
Характер и причины детского травматизма имеют возрастную специфику. Травмы у детей дошкольного возраста чаще всего результат недосмотра взрослых.
Основные виды травм, которые дети могут получить дома, и их причины:
- ожог от горячей плиты, посуды, пищи, кипятка, пара, утюга, других электроприборов и открытого огня;
- падение с кровати, окна, стола и ступенек;
- удушье от мелких предметов (монет, пуговиц, гаек и др.);
- отравление бытовыми химическими веществами (инсектицидами, моющими жидкостями, отбеливателями и др.);
- поражение электрическим током от неисправных электроприборов, обнаженных проводов, от втыкания игл, ножей и других металлических предметов в розетки и настенную проводку.
Падения
• не оставлять открытыми окна, балконные двери(установить фиксаторы);
• напольные покрытия не должны быть скользкими;
• учить детей завязывать шнурки;
• соблюдать правила для предупреждения зимнего травматизма(во время гололеда);
• не ставить мебель вблизи окон;
• в летнее время зоной повышенной опасности становятся детские площадки, а особенно качели.
Порезы
• разбитое стекло может стать причиной порезов, потери крови .
• Стеклянные бутылки нужно держать подальше от детей и младенцев. Нужно учить маленьких детей не прикасаться к разбитому стеклу.
• ножи, лезвия и ножницы необходимо держать в недоступных для детей местах. Старших детей надо научить осторожному обращению с этими предметами.
• можно избежать многих травм, если объяснять детям, что бросаться камнями и другими острыми предметами, играть с ножами или ножницами очень опасно.
Ожоги
Ожогов можно избежать, если:
• держать детей подальше от горячей плиты, пищи и утюга;
• следить за исправностью электропроводки и электроприборов;
• держать детей подальше от открытого огня, пламени свечи, костров, взрывов петард;
• не хранить легковоспламеняющиеся жидкости в доступных местах, а также спички, свечи, зажигалки, бенгальские огни, петарды.
Удушье от малых предметов
• маленьким детям не следует давать еду с маленькими косточками или семечками. За детьми всегда нужно присматривать во время еды. Кормите ребенка измельченной пищей.
• укладывать новорожденных спать отдельно
• не засыпать во время кормления грудью
Отравления
• ядовитые вещества, медикаменты, отбеливатели, кислоты и горючее, например керосин, ни в коем случае нельзя хранить в бутылках для пищевых продуктов - дети могут по ошибке выпить их. Такие вещества следует держать в плотно закрытых маркированных контейнерах, в недоступном для детей месте.
• лекарства, предназначенные для взрослых, могут оказаться смертельными для детей. Медикаменты ребенку нужно давать только по назначению врача и ни в коем случае не давать ему лекарства, предназначенные для взрослых или детей другого возраста. Хранить медикаменты необходимо в местах недоступных для детей.
Как можно предотвратить падения?
-устанавливать ограждения на подоконниках, балконах, не стоять и не играть в непосредственной близости от открытых окон (москитная сетка не является защитой от падений!), создавать условия, когда ребенку невозможно забраться на подоконник или предметы мебели, обеспечивать замки элементами защиты от открывания детьми;
-нельзя подбрасывать ребенка высоко вверх, он может удариться головой о потолок или люстру или, упасть мимо встречающих рук и удариться о пол или о землю;
- находитесь рядом с ребенком во время пребывания на территории площадки и в транспорте;
Очень важно для взрослых – самим правильно вести себя во всех ситуациях, демонстрируя детям безопасный образ жизни. Не забывайте, что пример взрослого для ребенка заразителен!
ВИЧ (Вирус Иммунодефицита Человека) - один из самых опасных для человека вирусов. Он поражает иммунную систему, основная задача которой - защищать наш организм от инфекций. СПИД (Синдром Приобретенного Иммунодефицита) - это конечная и самая тяжелая стадия развития ВИЧ-инфекции. К сожалению , эпидемиологическая обстановка этих инфекций не утешительная и если не применять меры профилактики , то абсолютно каждый человек находится в группе риска инфицирования. В настоящее время ведутся интенсивные поиски эффективной вакцины против ВИЧ. Однако быстрая изменчивость вируса затрудняет разработку вакцины для специфической профилактики.
Единственное действенное средство предупреждения распространения ВИЧ-инфекции на сегодняшний день является просвещение населения (и подростков и взрослое население) по проблеме.
Одним из основных аспектов профилактики ВИЧ–инфекции является пропаганда здорового образа жизни. Основа здорового образа жизни - ежедневная физическая активность, рациональное питание, закаливание организма, полноценный отдых, профилактика вредных привычек и стрессовых состояний.
Второе направление профилактической работы - это информирование молодых людей о главном принципе эффективной профилактики ВИЧ-инфекции, который заключается в прерывании путей передачи вируса, т.е. отсутствие в поведении ситуаций, связанных с риском инфицирования ВИЧ.
ВИЧ передается только в тех случаях, когда содержащие вирус жидкости тела (кровь, семенная жидкость, вагинальный секрет) проникают в организм здорового человека. Очень часто это происходит при сексуальном контакте.
Безопасный секс – это отношения между партнёрами, когда проникновения и обмена жидкостями организма (опасными в плане заражения ВИЧ) не происходит (петтинг, поцелуи, объятия, ласки, массаж и т.д.).
Защищенный секс - это отношения между партнёрами, когда при проникающих сексуальных контактах используется барьерный метод защиты - презерватив, который дает 98 % защиты!
Путь передачи ВИЧ через кровь в настоящее время реализуется в среде наркопотребителей, которые при групповом использовании внутривенных наркотиков применяют один общий шприц, иглу, емкость для забора наркотиков и фильтр. Поэтому, если человек воздерживается от потребления наркотиков, значит от этого пути передачи ВИЧ он защищён. Не следует забывать и о том, что заражение ВИЧ возможно при следующих манипуляциях: при проколе ушей, нанесении татуировок, при пользовании чужими опасными бритвами. Важным моментом предупреждения инфицирования в данном случае, является использование одноразового инструментария или качественная его обработка, которая предотвращает возможность заражения вирусом.
Безопасными эти манипуляции будут считаться, если они проводятся в лицензированных салонах. Профилактика ещё одного пути передачи ВИЧ – от матери к ребёнку сводится к мероприятиям, направленным на уменьшение факторов, которые повышают риск передачи вируса от инфицированной матери к ребёнку во время беременности, родов и вскармливания грудью. Прежде всего, это противовирусное лечение беременной женщины, максимальное сокращение продолжительности родов, назначение противовирусного лечения новорожденному, искусственное вскармливание младенца.
ВИЧ очень опасен, НО его можно избежать !!!
Физическая активность-это совокупность различных моделей поведения человека, движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом энергии.
В связи с развитием интенсивной механизации , компьютеризацией большинства отраслей, малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни. Низкая физическая активность наряду с курением ,избыточной массы тела, повышенным содержанием холестерина и сахара в крови способствует развитию таких неинфекционных заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистое заболевание и т.д. Физическая активность , реализуемая в режиме оздоровления, может снизить общую смертность и повысить качество жизни. Тем не менее, любая нагрузка должна быть плановой, дозированной с постоянным мониторингом здоровья и работы сердечно-сосудистой системы. Т.е. необходимо начинать с минимальных нагрузок, дозу наращивать постепенно и если возникает необходимость прекратить занятие, то выйти надо постепенным снижением дозы нагрузки.
Для достижения оптимального уровня повседневной физической активности рекомендуется :
• отказаться от общественного наземного транспорта и частично - лифта, ходить пешком;
• заниматься утренней гимнастикой в тренирующем режиме;
• проводить регулярные занятие каким – либо видом оздоровительной физкультуры(ходьбы, плавание , велосипед, лыжи ,медленный бег и т.д.);
• заниматься физическим трудом(работа по дому, на дачах и т.д)
• играть в подвижные игры(волейбол, теннис и т.д)
При занятиях физической активностью в пожилом возрасте очень важно придерживаться следующих принципов:
• начинать занятия физической активностью с разминки(медленная ходьба и потягивание)
• пациенты должны постепенно увеличить занятие до 30 мин. в день. Если до этого они вели малоподвижный образ жизни, этот период должен продолжаться минимум 3 недели.
• Ежедневная утренняя гимнастика или длительная прогулка в лесу, парке, сквере.
С большой осторожностью должны включаться в тренировки пожилых людей как прыжки, упражнение с тяжестями, которые могут явиться причиной травматизма .
Физические активные люди имеют хорошее самочувствие, они устойчивы к стрессам, имеют здоровый сон.
Правильное здоровое питание сокращает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета. Правильное питание помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, контролирует кровяное давление, а также предотвращает набор лишнего веса.
Под здоровым питанием пониматься обеспеченность потребности организма во всех питательных веществах , необходимых для его здоровья. Оно должно быть разнообразным , богатыми овощами и фруктами, с ограниченным потреблением насыщенных жиров, содержать масло, сыр, жирное мясо ,кондитерское изделия. Здоровое питание должно отвечать потребностям организма энергии, позволяя поддерживать оптимальный вес.
Хлеб, крупу и макаронные изделия, рис, следует употреблять ежедневно.
Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 400 граммов).
Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в ежедневном рационе.
Заменить мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса.
Ограничить потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта, сладких газированных напитков.
Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (5 граммов) в день.
Алкоголь — неполезный для здоровья человека продукт. Поэтому алкоголь рекомендуется не употреблять вообще.
Готовить пищу безопасным способом - запекать, проваривать и готовить на пару, а не жарить.
Здоровый образ жизни невозможен без здорового сбалансированного питания, здоровье человека зависит от образа жизни, который он ведёт. Для полноценной жизни нашему организму необходимо полноценное питание. Нам нужны:
• вода, поскольку наши клетки большей частью состоят из жидкости;
• белки, минеральные вещества – это строительный материал для клеток и тканей;
• жиры, углеводы – источники энергии;
•витамины, микроэлементы – благодаря им, происходит обмен веществ.
Эти питательные вещества должны поступать в определённых количествах.
Пирамида сбалансированного питания: сколько чего есть?
Сбалансированное питание подразумевает разумное, рациональное питание, когда человек ест не что попало и как попало, а здоровую пищу в нужных количествах, в нужное время. Это залог здоровья, хорошего самочувствия. Правильное питания позволяет предупредить развитие многих заболеваний.
Для иллюстрации того, какие продукты важнее всего в рационе, диетологи часто используют пирамиду, поделив её на секции. Внизу пирамиды размещены те продукты, в которых наш организм нуждается больше всего. На верхушке – то, чего следует кушать как можно меньше.
Основание пирамиды, основа сбалансированного питания – злаки. Сюда относятся каши, рис, хлеб с отрубями или зерновой, макаронные изделия.
Зерновая пища содержит в себе много полезных растительных волокон, минералов, витаминов, она богата углеводами. Эти продукты нужно употреблять каждый день включая в рацион по 6-10 порций. Одна порция включает – один ломтик хлеба, каши на одну порцию примерно 90 -100 граммов, риса – 90 г. Употребление булочек, пирожков следует свести к минимуму.
Обязательно на столе должны быть фрукты и овощи.
Вторая составная часть сбалансированного питания – фрукты и овощи. О пользе растительной пищи спорить не приходится. Это очень ценные пищевые продукты. Овощи и фрукты содержат в себе не только обилие витаминов, минералов, но и клетчатку – растительное волокно. В меню рекомендуется 3-5 порций овощей в день, фруктов – 2-4 порции.
Одна порция овощей может составлять, к примеру:
• один помидор, огурчик или картофелина;
• горсть зеленого горошка;
• стаканчик (200 мл) овощного сока.
Одна порция фруктов может быть примерно такой:
• одно яблоко, банан, апельсин, груша или другой фрукт;
• приблизительно 125 граммов замороженных фруктов;
• горсть (приблизительно 40 г) сухофруктов;
• стакан (около 125 г) ягод;
• стаканчик сока из фруктов
Мясо лучше нежирное.
Третья составная часть сбалансированного питания – продукты животного происхождения. Сюда входят мясо, молочные продукты, птица, рыба, яйца. В них содержатся белок, железо, кальций, много других нужных для человеческого организма веществ.
Поскольку продукты животного происхождения содержат насыщенные жиры, злоупотреблять ими нельзя, ограничиться нужно двумя-тремя порциями в день.
Одна порция молочных продуктов может составлять: стакан молока; 50 г творога или 60 г твёрдого сыра; 125 г йогурта.
Одной порцией мясного считают: приблизительно 60-90 граммов мяса отварного или тушёного; столько же птицы или рыбы; яйцо.
Вверху пирамиды сбалансированного питания - десерты, соусы, жиры, сладкие напитки. Их нужно кушать как можно меньше. Также старайтесь свести до минимума употребление соли, сахара, энергетических напитков.
Составляя свой рацион питания, нужно учесть возраст, сферу деятельности. Важен баланс: чтобы количество калорий, которые употребляются с пищей, были равны затратам энергии.
