Стресс – это состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора.

Виды стресса

В психологии выделяют следующие виды стресса: физиологический и психологический. Психологический стресс подразделяют еще на два вида: эмоциональный и информационный.

Физиологический стресс возникает в результате чрезмерных физических нагрузок, боли, повышенной или пониженной температуре.

Психологический стресс провоцируется ощущением угрозы, обидой, страхом, гневом и другими негативными эмоциями.

Эмоциональный стресс представляет собой примерно то же, что и психологический.

Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек сталкивается с необходимостью перерабатывать большой объем информации за короткое время.

Все виды стресса негативно сказываются на здоровье и психологическом состоянии человека.

Чем опасен стресс?

Стрессовые ситуации негативно влияют не только на психологические механизмы, но и на весь организм в целом, приводя к ряду проблем. Стресс вызывает следующие нарушения в организме:

 повышает риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы;

 снижает иммунитет и сопротивляемость различным заболеваниям;

 вызывает нарушения сна, хроническую усталость, нервозность, раздражительность, ухудшает общее состояние;

 провоцирует появление спазмов в мышцах и фантомных болей в суставах, головные боли;

 вызывает ухудшение аппетита или, наоборот, желание «заесть» стресс, употребляя большое количество пищи;

 вызывает ухудшение памяти и эмоциональную неустойчивость;

 способствует появлению депрессии, апатии, утрате интереса к жизни.

Способы профилактики стресса

Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления.

Какие же методы профилактики стресса существуют?

 Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма..

 Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость.

 Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.

 Физическая активность - отличный способ снять стресс. Можно пройтись быстрым шагом, можно поприседать, поразмахивать руками или несколько раз отжаться.

 Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами.

 Найдите хобби. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение.

Во всех поликлиниках работает кабинет психолога и кабинет здорового образа жизни любой желающий может обратиться по месту прикрепления.

Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях. Положительное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более хорошему качеству жизни.

Костанайская железнодорожная больница. По заказу Управления здравоохранения