Радио-лекция и статья в газету Если хочешь быть здоровым!

Человеческий организм получает все необходимые веществ именно через пищу и воду. Состав продуктов питание и их свойства непосредственно влияет на здоровья, физическое развитее, трудоспособность и в целом на качество жизни.

С чего начать.

• Откажитесь от фасфуда и постарайтесь не злоупотреблять сладкими напитками;
• Сократить потребления сахара ( ограничить потребления пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахаров - сладких закусок, конфет ,подслащенных напитков ( газированные и негазированные).Заменить сладкие закуски на фрукты и овощи;
• Ешьте как можно больше фруктов и овощей (ежедневно потребление от 400 граммов или 5-ти порций фруктов и овощей);
• Сократить потребление насыщенных жиров и трансжиров (готовить пищу на пару или варить, не жарить и не запекать );
• Сократить потребление соли до 3-4 г.в день
• Для профилактики избыточного массы и ожирения родителям необходимо научить ребенка соблюдать меру в употреблении пищи при необходимости перекусывать фруктами и овощами, пить больше воды.

  Это принцип можно и для взрослых

Сейчас находясь дома люди, начинают больше потреблять калорийную пищу. Поэтому просим ограничить в питание (чипсы , сухарики попкорн, соленые орешки; алкогольные напитки; сдобные выпечки , особенно с высоким содержанием сахара; жаренные блюда, копчености, колбасы, газированные напитки)

Ну и конечно как можно больше двигаться. Физическая активность –это какое либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашний работы.

Регулярно занимайтесь физической активностью в домашних условиях более 30 минут в день, упражнение по утрам, танцы и т.д. Можно использовать стул, мяч и т.д. Весело и интересно делать это всей семьей ( папа, мама, бабушка , дедушка и конечно дети) Сейчас очень много рекомендации дают тренеры по фитнесам, спортсмены в онлайн –режиме. Можно делать шикарные плечи, ноги и тело, дома.

Сбалансированное питание, занятие физической культурой, а также полноценный восьмичасовой сон помогут поддержать иммунную систему вашего организма в хорошем состоянии. Откажитесь от употребления алкоголя и табачных изделий.

Здоровые люди не должны считать, что туберкулез-это не их проблема.

Данная заболевания - одна из наиболее распространенных в мире инфекционных болезней.

Туберкулез- это инфекционное заболевания, которая развивается при проникновении в организм туберкулезных бактерий. При этом основной орган, который поражается болезнью - легкие, в некоторых случаях может быть туберкулез костей, суставов, почек и т.д

Туберкулез -распространяется от человека человеку по воздуху. При кашле, чихании или отхаркивании людей с легочным туберкулезом выделяя в воздух бактерии туберкулеза. Туберкулезные бактерии могут находиться воздухе в течение несколько часов. И если больной с открытой формой туберкулеза длительное время проводит в плохо проветриваемом помещении(в квартире, в рабочем кабинете, и т.д.) витающих в этом воздухе бактерий становиться настолько много, что их вдыхают другие окружающие люди. Это главный путь заряжение туберкулезом, который называется воздушно –капельным путем . Поэтому нужно чаще проветривать помещение , делать влажную уборку . Заразиться туберкулезом можно в любом возрасте, но особенно это опасно для детей и пожилых людей с ослабленным организмом.

Факторы развитие заболевание: неполноценное, нерегулярное питание, тесное и длительное общение с больным туберкулезом (для детей раненого возраста достаточно и кратковременного контакта), вредные привычки (употребления табака, алкоголя, и наркотических средств), снижение иммунитета на фоне ВИЧ, сахарного диабета, частые стрессы, хронические заболевание и т.д.

При развитии туберкулеза появляются такие симптомы, как: кашель, слабость, повышение температуры тела, потливость по ночам, боли в грудной клетке, снижение аппетита, потеря веса, утомляемость. Этим признакам туберкулеза люди часто не придают большого внимания и не обращаются за медицинской помощью, либо занимаются самолечением. В последующем все описанные симптомы усиливаются, может присоединиться кровохарканье. Кашель -наиболее характерный симптом туберкулеза. Если он продолжается более 2х недель, нужно обязательно обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование на туберкулез.

Как выявить туберкулез?

• Кожная туберкулиновая проба(Манту) показывает , заражен ли человек.
• Рентгенологическое обследование (флюорография) показывает, поражены ли легкие
• Исследование мокроты на наличии микробов

Меры профилактики

Вести здоровый образ жизни, полноценное и богатое витаминами питание, достаточный и своевременный сон, соблюдение правил личной и общественной гигиены: мытье рук с мылом, мытье посуды с использованием моющих средств и проточной водой, влажная уборка и проветривание. Обязательная термическая обработка мясо молока, пользование индивидуальными гигиеническими средствами и посуды, водные процедуры – душ, обязательная вакцинация БЦЖ, регулярно проходить медицинское обследование (в том числе флюорографию), отказ от вредных факторов (употребления табака, алкоголя, и наркотических средств) и т.д. Туберкулез-это проблема всего общества, поэтому остановить его рост и распространение можно только тогда, когда каждый человек будет хорошо знать и применять свои знание по профилактике туберкулеза в повседневной жизни.

Планирование семьи - это обеспечение контроля репродуктивной функции для рождение здоровых и желанных детей. Планирование семьи спасает жизнь матери и ребенка. В действительности это мероприятие направленных на снижение заболевание и сохранение здоровье женщин и детей.

Планирование семьи включает в себе решение следующих задач:

• Рождение желанных и здоровых детей;
• Регулирование интервалов между беременностями;
• Рождение желаемого количество детей;
• Выбор времени рождение ребенка в зависимости от возраста родителей;
• Сохранения здоровья женщины;
• Достижения гармонии в интимных отношениях семьи
• Обследование и лечение бесплодных пар.

Для того, чтобы родительство было ответственным, чтобы на свет появлялись желанные и здоровые дети, каждый современный человек должен знать, как сохранить свое репродуктивное здоровье. Это профилактика потребление табака и алкоголя, избыточной массы тела, ожирения и инфекции, передающиеся половым путем и т.д.

Нужно знать и помнить, что необходимо регулярно проводить обследование на выявление ИППП, особенно важно, если был случайный и незащищенный половой контакт. При выявлении ИППП обязательным условием эффективного лечение является обследование и лечение полового партнера.

С целью снижение материнской и младенческой смертности, снижения уровня абортов и заболеваемости женщин детородного возраста, каждая женщина должна пройти обследования перед планируемой беременностью:

• осмотр терапевта (ВОП), акушер -гинеколога;
• общий анализ крови и мочи, экг, узи органов малого таза, обследование на ИППП по показаниям, обследование на RW, ВИЧ;
• медико - генетическое консультирование при наличии показаний;
• другие дополнительные обследования и консультации узких специалистов по показанием;
• лечение любых выявленных заболеваний и/или имеющихся заболевания и т.д.;

Обоим супругам – необходимо соблюдение режима дня и питания, полноценный отдых и сон, занятия физическими упражнениями , больше положительных эмоции, отказ от вредных привычек. Мужчина должен стать в период беременности женщин и послеродовом опорой для нее не только в материальной плане, но и в психологическом.

Дополнительную информацию Вы можете получить в поликлиники, где функционирует профильные школы здоровье как:

• школа планирование семьи;
• школа беременных;
• кабинет здорового ребенка и т.д.

Острое –кишечное инфекция вызывает такие микроорганизмы: как бактерии, вирусы и простейшие. Источником является человек и животное. Инфекция проникает через желудочно-кишечный тракт. Заболевания резко возрастает с наступлением лето. Ну что сказать лето – хорошая пора, наступает изобилие свежих овощей и фруктов, жаркой погодой. Но в тоже время жаркая погода значительно увеличивает риск заряжения кишечными инфекциями, поскольку тепло благоприятствует размножений бактерий. При этом не исключено заряжение контактно-бытовым путем или через воду. С целью профилактики оки, представители медицинской организации усиленно проводят санитарно-гигиенические мероприятие, направленной на разрыв путей распространения инфекции.

Основные пути передачи:

• Контактно-бытовой (через загрязненные предметы обихода, игрушки, соски, грязные руки)
• Пищевой (при употреблении в пищу недостаточно обработанных и недоброкачественных продуктов питания)
• Водный(при питье не кипяченной воды, купание в открытых водоемов)

Признаки заболевания:

• Многократный жидкий стул, рвота, вздутия живота
• Повышение температуры, слабость
• Боли живота, снижение аппетита

Профилактика кишечных инфекций:

• Соблюдайте правила личной гигиены; мойте руки с мылом перед едой, после возвращения с улицы и посещения туалета.
• Держите в чистоте детские соски, предметы ухода за детьми , игрушки.
• Во время покупки продуктов имейте ввиду, что некоторые из них Вы будите употреблять в сером виде ( овощи, фрукты, ягоды), что потребуется тщательной мойки продуктов под проточной водой, а для детей кипяченой. Не покупайте подпорченные фрукты. Особую опасность приставляют надрезанные дыни и разрезанные арбузы, которые часто мы видим на наших рынках. Не покупайте и не пробуйте их в разрезанном виде. Очень тщательно мойте корку перед употреблением. Начатый арбуз и дыни не храните длительное время даже в холодильнике.
• Не пробуйте немытые на рынке ягоды, фрукты и овощи. С земли и грязных рук на них попадают возбудители кишечных инфекции, которые могут вызвать пищевое отравление.
• Соблюдайте правила при приготовлении горячей и холодной блюд, сроки годности и условия хранения особенно скоропортящихся, серые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно.
• Не допускайте, чтобы на еду и на посуду садились мухи. Они являются переносчиками грязи и кишечной инфекции. Не скапливайте мусор и пищевые отходы.
• Не оставляйте продукты в тепле даже ненадолго. Особенно это относиться колбасным изделиям, молочной продукции, рыбе, мясо и т.д. В тепле на этих продуктах быстро размножаются болезнетворные микробы.
• Постоянно поддерживать чистоту помещение, не давать маленьким детям некипяченое разливное молоко, сырые яйца, использовать для приготовления пищи только свежие продукты.
• Пейте только свежее кипяченную или расфасованную воду

И помните !.

При первых признаках кишечного расстройства, особенно у ребенка важно обратиться к врачу так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьезным последствиям.

Как больше года, всех нас беспокоит данное заболевание. Растет число заболевших и как не печально число смертей.

Вакцинация-это единственная мера защиты коронавирусной инфекции, снижает риск тяжелых форм заболеваний и осложнений. Если Вы заразитесь инфекцией, после вакцинации заболевания будет протекать в легкой форме без осложнений.

На вакцинацию потребуется менее часа:

• осмотр врачом \ фельдшером перед прививкой-10 минут;
• подготовка препарата, вакцинация и учет прививок-15 минут;
• и 30 минут наблюдение после прививок.

Вакцинация от COVID-19 проводится на добровольной основе и бесплатно. Вакцинация не отменяет необходимости носить маску и соблюдать социальную дистанцию.

Вас не допустят к вакцинации против COVID-19 если:

• вам нет 18 лет;
• вы беременная или кормящая женщина;
• вы болели ОРВИ в течение 2-х недель до прививки и в момент вакцинации;
• ваша температура на момент вакцинации превышает 37 градусов;
• у вас обострение хронических заболеваний и аллергических реакций;
• у вас диагностированы острые инфекционные и неинфекционные заболевания;
• вы не прошли медосмотр
• у вас медоотвод

Вакцинация проводятся на здоровом фоне. Человек сам должен сохранять и укреплять здоровье тем самом обеспечивая долгую и активную жизнь.

Что снижает иммунитет:

• не правильное питание ( перекусы, частое употребления фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов) т.е организм не получает нужные ему витаминов. Нет необходимости принимать специальные
• витамины. Сейчас людям важно хорошо питаться особенно нужно есть фрукты и овощи, зелени (укроп, петрушка и т.д.) добавляйте их больших количествах салатах, супы и т.д.;
• нездоровый сон. Если Вы спите менее 7 часов в сутки. Вы скоро начнете уставать и поддаваться легко депрессии;
• но а самая большая категория людей по снижению иммунитета - это курильщики и люди употребляющие алкоголь. Это все пагубно сказывается на здоровье. Любой вид курения оказывает негативное воздействия на легких и на иммунную систему. Это дополнительный фактор риска с любой вирусной инфекции. Естественно курильщик автоматически попадает в группу риска, потому что чаще остальных страдает хроническим заболеванием легких .
• отказ от курения минимизирует риски, связанной с эпидемией коронавириса, как среди курящих людей, так и среди тех, кто подвергается воздействию пассивного курения. Потребления алкоголя снижает иммунитет.

• Ну и конечно еще раз хочу остановиться о мерах предосторожности при коронавирусной инфекции - это соблюдение социальной дистанции, обязательное ношение в общественных местах медицинских и тканевых масок, прикрывающих рот и нос, частое мытье рук с мылом и обработка антисептиком.

Задолго до рождение ребенка у будущих мам волнует много вопросов и, одним из них кормление ребенка грудью. Самое лучшее питание для новорожденного это ваше молоко, ни один самый лучший заменитель грудного молока не может сравниться с вашим молозивом и молоком. Ваше молоко индивидуально, оно предназначено именно для вашего ребенка, в нем кроме белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей, есть защитные клетки и антитела, которые вырабатываются вашим организмом и предназначены только вашего ребенка. У новорожденного не сформирован еще собственный иммунитет и такая поддержка ему совершенно необходима.

О пользе грудного вскармливания:

• Грудное молоко содержит все что необходимо для организма ребенка: белки, жиры, железо, витамины, лактозу, ферменты в том количестве что необходимо для оптимального роста и развития ребенка.
• Дети, вскормленные грудным молоком более здоровы. В грудном молоке содержаться вещества, которые предотвращают в кишечники развитие патогенных бактерий, вызывающие желудочно - кишечные заболеваний и диарею.
• Грудное молоко защищает от инфекций, кроме того снижает вероятность развития аллергии, диабета и избыточной массы тела. Соответственно снижается в разы риск смертности новорожденных и младенцев первого года жизни.
• Грудное молоко имеет оптимальную температуру, всегда доступно, стерильно и безопасно
• В грудном молоке содержатся эссенциальные жирные кислоты, которые необходимо для развития головного мозга
• Грудное молоко – это больше чем простое питание. Оно укрепляет эмоциональную связь между ребенком и матерью, дарит любовь и тепло. Ребенок меньше плачет. Послеродовая лактация служит естественным методом планирование семьи, снижает риск развития в будущем мастопатии, рака яичников и молочных желез.
• Грудное вскармливание экономически выгодно и для вашей семьи: не надо покупать смеси, бутылочки, соски, экономит время матери.

Младенцы, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, болеют более, чем 10 раз реже, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании., огромное эмоциональное удовлетворение матери от кормление грудью и полноценный уход за своим малышом. Общайтесь с ребенком во время кормления: говорите с ним, пойте ему, гладьте его, улыбайтесь и смотрите ему в глаза. Ребенку необходимо сосать грудь не только для того, чтобы получать питание, но и для того чтобы чувствовать себя комфортно, Ежемесячно взвешивайте малыша. Поэтому дорогие мамы, помогите вырасти своим малышам здоровыми, сильными и умными.

Один из наиболее распространенных в мире факторов, губительно влияющих на здоровье,- табакокурения. Курение глубоко вошло в быт многих людей. Стало повседневным явлением. В среднем в мире курит 50% мужчин и 25% женщин. В нашей стране, как и во многих других, ряды курильщиков пополняются за счет подростков и молодежи. Молодые люди редко задумываются над своим здоровьем, оно кажется им нерушимым. Однако рано или поздно курение проявит себя целым «букетом» болезней. И чем раньше пристрастится к курению человек, тем скорее и тяжелее отразиться на его здоровье. Слишком ранее начало курения у школьников задерживает рост, нарушается сон, возникают головные боли, снижается память, внимание на уроках ит.д. Курения табака снижает половую функцию у мужчин. Одна из главных причин мужского бесплодия никотиновая интоксикация в подростковом возрасте, что доказывают врачи. Но и профилактическую работу нужно усиленно проводить и среди девочек. К сожалению, на сегодняшний день табакокурения присутствует и среди девочек. «Следы курения» появляются на лице очень рано. Курящая девушка или женщина обычно выглядит старше своих лет: преждевременная старение организма происходит за счет табачной интоксикации, голос становится грубым и хриплым, что не украшает девушку, но и конечно никотин отрицательно воздействует на репродуктивное систему.

Любой вид курения оказывает негативное воздействия на легких и на иммунную систему. Потребления табака увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, рака, инсульта. Это дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции. Естественно курильщик автоматически попадает в группу риска, потому что чаще остальных страдает хроническим заболеванием легких. Отказ от курения минимизирует риски, связанной с эпидемией коронавириса , как среди курящих людей, так и среди тех кто подвергается воздействию пассивного курения.

Уважаемые медицинские сестры!

Примите поздравления с профессиональным праздником — Международным днем медицинской сестры.

От всей души желаем Вам успехов в работе, крепкого здоровья, счастья и благополучия, сохранить и приумножить славные традиции всех поколений медицинских сестер.

12 мая в мире отмечают День медсестры. Но сами женщины, занятые в этой профессии, больше предпочитают, чтобы их называли сестрами милосердия. По большому счету не так важно, как звучит название профессии, гораздо важнее то, что несет она в себе.

С ДНЁМ ПОБЕДЫ!!!

С почтением, трепетом и уважением поздравляю с Днем Победы!

Светлая память героям, благодарность за мирное небо над головой, поклон земной за право на жизнь без ужаса войны, страха и боли.

Пусть ни одно поколение не узнает скорби, утрат, вражеского гнета. Пусть подвиги, отвага, мужество вдохновляют людей, а праздник оставляет слезы счастья и трогательную радость в сердцах, объединяя души!