Профилактика психических заболеваний Психическое здоровье - состояние душевного благополучия, полноценной психологической деятельности человека, выражающееся в бодром настроении, хорошем самочувствии, его активности, потребностью самореализации как личности, т. е. обеспечивает ту сферу жизни, которую мы называем социальной. Методы профилактики психических заболеваний. Основные первичные меры профилактики: 1. Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний. 2. Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением. 3. Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение. 4. Отношения в семье. Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств. В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги (программы по профилактике стресса). При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно (онлайн, офлайн). Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку, для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка на свежем воздухе. Также для этой цели подходит активный отдых. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы не только обезопасите себя от развития психических расстройств, но также улучшите физическое здоровье. Методы наиболее эффективны, если применять их в комплексе. Но если вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Во всех поликлиниках города и района функционирует кабинет психолога или обратиться в молодежный центр здоровья . Костанайская железнодорожная больница

Профилактика психических заболеваний Психическое здоровье - состояние душевного благополучия, полноценной психологической деятельности человека, выражающееся в бодром настроении, хорошем самочувствии, его активности, потребностью самореализации как личности, т. е. обеспечивает ту сферу жизни, которую мы называем социальной. Методы профилактики психических заболеваний. Основные первичные меры профилактики: 1. Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний. 2. Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением. 3. Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение. 4. Отношения в семье. Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств. В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги (программы по профилактике стресса). При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно (онлайн, офлайн). Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку, для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка на свежем воздухе. Также для этой цели подходит активный отдых. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы не только обезопасите себя от развития психических расстройств, но также улучшите физическое здоровье. Методы наиболее эффективны, если применять их в комплексе. Но если вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Во всех поликлиниках города и района функционирует кабинет психолога или обратиться в молодежный центр здоровья . Костанайская железнодорожная больница

Профилактика гепатита! Профилактика гепатита –это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболевания, сохранения здоровья и продление жизни. Гепатит – это воспаление печени, вызываемое, в основном, вирусной инфекцией. Существует пять основных вирусов гепатита, называемых типами A, B, C, D и E. Эти пять типов представляют огромную проблему в связи с высокой распространенностью заболеваемости и смертности, к которому они могут привести к эпидемии. В частности, типы В и С приводят к развитию хронической болезни у сотен миллионов людей и, в общей сложности, являются самой распространенной причиной цирроза и рака печени. Гепатит В, С и D обычно развивается в результате парентерального контакта с инфицированными жидкостями организма, в том числе переливание зараженной крови или продуктов крови, инвазивные медицинские процедуры с использованием загрязненного оборудования и, в отношении гепатита В, передача от матери ребенку во время родов, от члена семьи ребенку, а также при сексуальных контактах. Возбудитель гепатита А – вирус, который поражает печень, играющую важную роль в деятельности всего организма. Гепатит «А», как и кишечные инфекции, называют болезнью немытых рук или желтухой. Гепатитом «А» болеют люди всех возрастов, но чаще – дети, подростки. Источником инфекции является больной человек. Вирус гепатита выделяется из организма через кишечник и обнаруживается в фекалиях. В организм здорового человека вирус проникает через грязные руки во время еды, а также с загрязненной вирусом пищей и водой. У больного ухудшается аппетит, появляются боли в правом подреберье, тошнота, нередко – рвота, изменяется характер стула, кал обесцвечивается, темнеет моча, белки глаз приобретают жёлтую окраску. В ряде случаев начало болезни напоминает грипп: повышается температура, появляется насморк, кашель, ломота во всем теле. В этот период больной очень опасен для окружающих, так как вирус особенно интенсивно выделяется из организма. Заболевание может протекать и без проявления желтухи, в стертой, скрытой форме.Родители, будьте внимательны к состоянию здоровья детей! Самолечение, учитывая опасность заболевания, недопустимо! Важно: - Соблюдайте правила личной гигиены, в первую очередь мойте руки безопасной водой, особенно при приготовлении пищи. - Употребляйте в пищу только чистые овощи и фрукты. - Употребляйте безопасную питьевую воду и исключайте риск потребления воды из случайных водоисточников. - Пройдите своевременную вакцинацию против гепатита. Костанайская железнодорожная больница

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний В настоящее время сердечно-сосудистая заболеваемость вышла на первое место. Вызывая тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время стали чаще встречаться в молодом возрасте. Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной. Основные факторы риска? 1. Повышенное артериальное давление 2. Повышенное содержание холестерина в крови 3. Повышенное содержание сахара в крови натощак 4. Курение. 5. Избыточная масса тела. Малоподвижный образ жизни. 6. Злоупотребление алкоголя. Профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране уделяется особое внимание. Для того, чтобы обезопасить себя и сохранить здоровое сердце, необходимо знать что нашему сердцу полезно, а что противопоказано:  Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.  От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.  Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.  Ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.  Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора.  Знайте свои цифры ( индекс здоровье) артериальное давление, содержание уровня глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца посетив школу поведенческого фактора риска.  Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.  Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»). Самоконтроль и самопомощь  Контролируйте свое артериальное давление, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.  Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.  Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав.  С целью улучшение качество жизни при сердечно-сосудистых заболеваний нужно обязательно посещать профильные школы здоровья ( школа артериальной гипертензии и школа болезни системы кровообращение) при поликлиниках города и районных больниц. Основная задача школы здоровья направленная на устранение условий возникновения и развития заболеваний, укрепление и сохранение здоровья. Костанайская железнодорожная больница

Профилактика гепатита! Профилактика гепатита –это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболевания, сохранения здоровья и продление жизни. Гепатит – это воспаление печени, вызываемое, в основном, вирусной инфекцией. Существует пять основных вирусов гепатита, называемых типами A, B, C, D и E. Эти пять типов представляют огромную проблему в связи с высокой распространенностью заболеваемости и смертности, к которому они могут привести к эпидемии. В частности, типы В и С приводят к развитию хронической болезни у сотен миллионов людей и, в общей сложности, являются самой распространенной причиной цирроза и рака печени. Гепатит В, С и D обычно развивается в результате парентерального контакта с инфицированными жидкостями организма, в том числе переливание зараженной крови или продуктов крови, инвазивные медицинские процедуры с использованием загрязненного оборудования и, в отношении гепатита В, передача от матери ребенку во время родов, от члена семьи ребенку, а также при сексуальных контактах. Возбудитель гепатита А – вирус, который поражает печень, играющую важную роль в деятельности всего организма. Гепатит «А», как и кишечные инфекции, называют болезнью немытых рук или желтухой. Гепатитом «А» болеют люди всех возрастов, но чаще – дети, подростки. Источником инфекции является больной человек. Вирус гепатита выделяется из организма через кишечник и обнаруживается в фекалиях. В организм здорового человека вирус проникает через грязные руки во время еды, а также с загрязненной вирусом пищей и водой. У больного ухудшается аппетит, появляются боли в правом подреберье, тошнота, нередко – рвота, изменяется характер стула, кал обесцвечивается, темнеет моча, белки глаз приобретают жёлтую окраску. В ряде случаев начало болезни напоминает грипп: повышается температура, появляется насморк, кашель, ломота во всем теле. В этот период больной очень опасен для окружающих, так как вирус особенно интенсивно выделяется из организма. Заболевание может протекать и без проявления желтухи, в стертой, скрытой форме.Родители, будьте внимательны к состоянию здоровья детей! Самолечение, учитывая опасность заболевания, недопустимо! Важно: - Соблюдайте правила личной гигиены, в первую очередь мойте руки безопасной водой, особенно при приготовлении пищи. - Употребляйте в пищу только чистые овощи и фрукты. - Употребляйте безопасную питьевую воду и исключайте риск потребления воды из случайных водоисточников. - Пройдите своевременную вакцинацию против гепатита. Костанайская железнодорожная больница

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний В настоящее время сердечно-сосудистая заболеваемость вышла на первое место. Вызывая тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время стали чаще встречаться в молодом возрасте. Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной. Основные факторы риска? 1. Повышенное артериальное давление 2. Повышенное содержание холестерина в крови 3. Повышенное содержание сахара в крови натощак 4. Курение. 5. Избыточная масса тела. Малоподвижный образ жизни. 6. Злоупотребление алкоголя. Профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране уделяется особое внимание. Для того, чтобы обезопасить себя и сохранить здоровое сердце, необходимо знать что нашему сердцу полезно, а что противопоказано:  Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.  От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.  Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.  Ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.  Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора.  Знайте свои цифры ( индекс здоровье) артериальное давление, содержание уровня глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца посетив школу поведенческого фактора риска.  Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.  Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»). Самоконтроль и самопомощь  Контролируйте свое артериальное давление, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.  Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.  Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав.  С целью улучшение качество жизни при сердечно-сосудистых заболеваний нужно обязательно посещать профильные школы здоровья ( школа артериальной гипертензии и школа болезни системы кровообращение) при поликлиниках города и районных больниц. Основная задача школы здоровья направленная на устранение условий возникновения и развития заболеваний, укрепление и сохранение здоровья. Костанайская железнодорожная больница