Қостанай қ , Майлина көшесі, 81,
+7 (7142) 90 10 35, +7 (776) 238-32-33
Қостанай қ , Майлина көшесі, 81,
+7 (7142) 90 10 35, +7 (776) 238-32-33
Психическое здоровье - состояние душевного благополучия, полноценной психологической деятельности человека, выражающееся в бодром настроении, хорошем самочувствии, его активности, потребностью самореализации как личности, т. е. обеспечивает ту сферу жизни, которую мы называем социальной.
Методы профилактики психических заболеваний. Основные первичные меры профилактики:
1. Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.
2. Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением.
3. Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.
4. Отношения в семье. Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.
В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги (программы по профилактике стресса). При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно (онлайн, офлайн). Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку, для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка на свежем воздухе. Также для этой цели подходит активный отдых.
Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы не только обезопасите себя от развития психических расстройств, но также улучшите физическое здоровье. Методы наиболее эффективны, если применять их в комплексе. Но если вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Во всех поликлиниках города и района функционирует кабинет психолога или обратиться в молодежный центр здоровья .
Костанайская железнодорожная больница
Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом виде деятельности.
Основные правила организации суточного режима:
• подъем в одно и то же время;
• выполнение утренней гигиенической гимнастики и закаливающих процедур;
• прием пищи в одно и то же время, не менее трех раз в день (лучше 4—5 раз в день);
• прием пищи за 2 часа до тренировки и сна;
• самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и то же время;
• не реже 3—5 раз в неделю по 1,5—2 ч занятия физическими упражнениями или спортом с оптимальной физической нагрузкой;
• выполнение в паузах учебной деятельности (3—5 мин) физических упражнений;
• ежедневное пребывание на свежем воздухе с выполнением ходьбы и других физических упражнений (1,5 —2 ч);
• полноценный сон (не менее 8 ч) с засыпанием и пробуждением в одно и то же время.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое недосыпание и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности (особенно умственной), ослабление защитных сил организма. Однако и излишний сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека.
Сон должен быть непрерывным и протекать в определенные часы. Наилучшее время для сна с 22—23 до 6 —7 часов.
Костанайская железнодорожная больница
Слово «стресс» определяет состояние организма, при котором он пытается адаптироваться к сложным условиям жизни. Когда человек подвергается чрезмерному физическому или психическому напряжению, его организм сначала пытается защититься. Но часто организм не способен справиться с умственным или физическими перегрузками. В таком состоянии любое дополнительное напряжение может нарушить нормальное состояние человека и вызвать болезнь . Частые стрессы могут спровоцировать развитие неинфекционных заболевание как сердечно -сосудистые , онкологические заболевание и т.д. Избежать стрессов нельзя, нейтрализовать можно, стресс не должен управлять вами, управляйте им сами.
Ежедневно расслабляйтесь на не которое время, не беретесь за те дела с которым вы не справитесь, нужно снизить причину стресса, полноценный сон, достаточно отдыхайте, слушайте музыку, читайте книгу, занимайтесь физкультурой элементарно утренняя зарядка. Принятие душа Нужно переключиться на что - нибудь хорошее. Один из способов успокоение это юмор.. Полезно записывать свои ощущение сразу при поступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном состоянии проанализировать их. Стресс может привести к ожирению и развитее сахарного диабета. Попробуйте самостоятельно справиться со стрессом. Но если не в состояние самостоятельно справиться , то лучше обратиться к психологам которые помогут вам адаптироваться в стрессовой ситуации и выработать стрессоустойчивость. В каждой поликлиники города и районных больниц есть кабинет психолога.
Костанайская железнодорожная больница
Планирование семьи - это обеспечение контроля репродуктивной функции для рождение здоровых и желанных детей. Планирование семьи спасает жизнь матери и ребенка. В действительности это мероприятие направленных на снижение заболевание и сохранение здоровье женщин и детей.
Планирование семьи включает в себе решение следующих задач:
• Рождение желанных и здоровых детей;
• Регулирование интервалов между беременностями;
• Рождение желаемого количество детей;
• Выбор времени рождение ребенка в зависимости от возраста родителей;
• Сохранения здоровья женщины;
• Достижения гармонии в интимных отношениях семьи
• Обследование и лечение бесплодных пар.
Для того, чтобы родительство было ответственным, чтобы на свет появлялись желанные и здоровые дети, каждый современный человек должен знать, как сохранить свое репродуктивное здоровье. Это профилактика потребление табака и алкоголя, избыточной массы тела, ожирения и инфекции, передающиеся половым путем и т.д.
Нужно знать и помнить, что необходимо регулярно проводить обследование на выявление ИППП, особенно важно, если был случайный и незащищенный половой контакт. При выявлении ИППП обязательным условием эффективного лечение является обследование и лечение полового партнера.
С целью снижение материнской и младенческой смертности, снижения уровня абортов и заболеваемости женщин детородного возраста, каждая женщина должна пройти обследования перед планируемой беременностью:
• осмотр терапевта (ВОП), акушер -гинеколога;
• общий анализ крови и мочи, экг, узи органов малого таза, обследование на ИППП по показаниям, обследование на RW, ВИЧ;
• медико - генетическое консультирование при наличии показаний;
• другие дополнительные обследования и консультации узких специалистов по показанием;
• лечение любых выявленных заболеваний и/или имеющихся заболевания и т.д.;
Обоим супругам – необходимо соблюдение режима дня и питания, полноценный отдых и сон, занятия физическими упражнениями , больше положительных эмоции, отказ от вредных привычек. Мужчина должен стать в период беременности женщин и послеродовом опорой для нее не только в материальной плане, но и в психологическом.
Дополнительную информацию Вы можете получить в поликлиники города и районах больниц, где функционирует профильные школы здоровье как :школа планирование семьи, кабинет здорового ребенка, Школа подготовки к родам, Школа молодой мамы
Садвакасова АК. Заместитель директора Костанайской железнодорожной больницы
Костанайская железнодорожная больница
Центр «Заботливый уход» - это отделение по уходу за пациентами различной тяжести здоровья и пожилого возраста.
С возрастом многие люди начинают сталкиваться с проблемой, связанной с уходом за собой и поддержанием качества жизни. В такие моменты необходимы наблюдение, уход, проживания, предоставляя не только уровень безопасности, но и комфорта, который не всегда доступен в домашних условиях.
Центр предназначен для оказания медико-социальной помощи гражданам, страдающим хроническими заболеваниями, требующими постоянного круглосуточного наблюдения и ухода. На платной основе
Центр предназначен для пациентов с уточненными диагнозами, не требующие дополнительных лабораторных и функциональных исследований.
Предлагаем разнообразные развлекательные мероприятия. У нас есть музыкальные, игровые и творческие занятия. Мы создаем атмосферу радости и удовольствия, чтобы каждый гость мог наслаждаться жизнью в полной мере. Питание 4х разовое .
Госпитализация пациента в Центр будет осуществляться в плановом порядке, согласно очередности, по его заявлению (заявлению родственников) с предоставлением соответствующих документов.
Также всю необходимую информацию, Вы можете получить по адресу город Костанай, улица Б.Майлина, 81 и по номеру телефона 8-708-475-19-52
Центр «Заботливый уход» можно сделать на платформе странички jastar.med - Қамқор-мед
Отделение медицинским профилем специализирующий по круглосуточному уходу за пациентами различной тяжести здоровья, пожилого возраста и инвалидами. Временного и постоянного проживания.
Сердечно-сосудистые заболевания
Травмы и переломы различной тяжести
Старческое слабоумие
Болезнь Паркенсона
Остеопороз
Сахарный диабет
Перенесенный инсульт
Катаракта
Онкологические заболевания
Гипертония
Депрессия
Болезни опорно-двигательного аппарата
Болезнь Альцгеймера
Деменция
Артрит
Подагра
Варикоз ( трофическая язва, консультация хирурга)
Энурез и на ПМЖ ( почечная недостотачность)
Комплекс лечебных процедур, входящих в стоимость путевки:
Программа реабилитации и по показанию врача:
Первичный прием и динамическое наблюдение у врача терапевта
Оказание первичной медико-санитарной помощи
Консультация и рекомендации психолога
Процедурный кабинет - Системы – Инъекции (по назначению врача)
Услуги профессиональных сиделок
ЛФК -лечебная физкультура
Массаж одной зоны
Магнито-лазерная терапия
УВЧ-терапия
Фито чай
Арт-терапия
Противопролежневая терапия (матрас, крема пеленки, пмперсы, присыпка со стороны родственников)
Полный гигиенический уход (смена памперсов, подмывания, купания, чистка зубов, стрижка ногтей, волос, бритье (бороды усов))
Уборка комнат, стирка белья.
Сопровождение на спец. Оборудовании (ходунки, коляски)
Досуговые мероприятия
Консультация невропатолога, кардиолога, психолога или психотерапевта (Услуги оплачиваются отдельно)
Контент план по развитию Центра «Заботливый уход»
1 Instagram НГ Период 27.02-6.03.24 Количество выходов 3 Стоимость 37500
2 Instagram, ВК, ОК, Алау Период 4-10.03.24 Количество выходов 3 Стоимость 45000
3 Размещение на билборде 6х3м Период 1.03-30.04.24 Стоимость 231000
4 Размещение на радио «Народное» ролик 30 сек Период 4-10 Количество выходов 8х7=56 Стоимость 42000
5 Размещение рекламных листовок на кассах Супермаркета Солнечный/Астыкжан Период Тираж 3000 шт Стоимость ?
- переходите дорогу только по пешеходным переходам или на перекрестках по отмеченной линии «зебре», иначе ребенок привыкнет переходить, где придется;
- не спешите и не бегите; переходите дорогу всегда размеренным шагом;
- не переходите дорогу наискосок; подчеркивайте, показывайте и рассказывайте ребенку каждый раз, что идете строго поперек улицы, что это делается для лучшего наблюдения за авто, мото-транспортными средствами;
- не торопитесь переходить дорогу, если на другой стороне вы увидели друзей, родственников, знакомых. Не спешите и не бегите к ним, внушите ребенку, что это опасно;
- не начинайте переходить улицу, по которой редко проезжает транспорт, не посмотрев вокруг;
- объясните ребенку, что автомобили могут неожиданно выехать из переулка, со двора дома;
При посадке и высадке из общественного транспорта:
- выходите впереди ребенка, так как малыш может упасть, а ребенок постарше может выбежать из-за стоящего транспорта на проезжую часть;
- подходите для посадки к двери транспортного средства только после полной остановки: ребенок, как и взрослый, может оступиться и попасть под колеса;
- не садитесь в общественный транспорт в последний момент при его отправлении; особую опасность представляет передняя дверь, так как можно попасть под колеса транспортного средства;
При движении автомобиля:
- приучайте детей сидеть в автомобиле только на заднем сиденье; не разрешайте сидеть рядом с водителем, если переднее сиденье не оборудовано детским креслом;
- не разрешайте малолетнему ребенку во время движения стоять на заднем сиденье: при столкновении или внезапной остановке он может перелететь через спинку сиденья и удариться о переднее стекло;
- не разрешайте детям находиться в автомобиле без присмотра.
Уважаемые родители, приобретая своим детям мопеды, скутеры, мотоциклы, задумайтесь о тех последствиях, к которым они могут привести. Несовершеннолетний ребенок за рулем автотранспортного средства подвергает риску не только себя, но и других участников дорожного движения! Не допускайте подобного рода деяний.
Костанайская железнодорожная больница.
Профилактика гепатита –это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболевания, сохранения здоровья и продление жизни.
Гепатит – это воспаление печени, вызываемое, в основном, вирусной инфекцией. Существует пять основных вирусов гепатита, называемых типами A, B, C, D и E. Эти пять типов представляют огромную проблему в связи с высокой распространенностью заболеваемости и смертности, к которому они могут привести к эпидемии. В частности, типы В и С приводят к развитию хронической болезни у сотен миллионов людей и, в общей сложности, являются самой распространенной причиной цирроза и рака печени.
Гепатит В, С и D обычно развивается в результате парентерального контакта с инфицированными жидкостями организма, в том числе переливание зараженной крови или продуктов крови, инвазивные медицинские процедуры с использованием загрязненного оборудования и, в отношении гепатита В, передача от матери ребенку во время родов, от члена семьи ребенку, а также при сексуальных контактах.
Возбудитель гепатита А – вирус, который поражает печень, играющую важную роль в деятельности всего организма. Гепатит «А», как и кишечные инфекции, называют болезнью немытых рук или желтухой. Гепатитом «А» болеют люди всех возрастов, но чаще – дети, подростки.
Источником инфекции является больной человек. Вирус гепатита выделяется из организма через кишечник и обнаруживается в фекалиях. В организм здорового человека вирус проникает через грязные руки во время еды, а также с загрязненной вирусом пищей и водой. У больного ухудшается аппетит, появляются боли в правом подреберье, тошнота, нередко – рвота, изменяется характер стула, кал обесцвечивается, темнеет моча, белки глаз приобретают жёлтую окраску.
Важно:
- Соблюдайте правила личной гигиены, в первую очередь мойте руки безопасной водой, особенно при приготовлении пищи. - Употребляйте в пищу только чистые овощи и фрукты. - Употребляйте безопасную питьевую воду и исключайте риск потребления воды из случайных водоисточников. - Пройдите своевременную вакцинацию против гепатита.Костанайская железнодорожная больница
Основные факторы риска?
1. Повышенное артериальное давление
2. Повышенное содержание холестерина в крови
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак
4. Курение.
5. Избыточная масса тела. Малоподвижный образ жизни.
6. Злоупотребление алкоголя.
Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.
От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.
Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.
Ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы.
Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора.
Знайте свои цифры ( индекс здоровье) артериальное давление, содержание уровня глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца посетив школу поведенческого фактора риска.
Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.
Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»). Самоконтроль и самопомощь
Контролируйте свое артериальное давление, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.
Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.
Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав.
С целью улучшение качество жизни при сердечно-сосудистых заболеваний нужно обязательно посещать профильные школы здоровья ( школа артериальной гипертензии и школа болезни системы кровообращение) при поликлиниках города и районных больниц. Основная задача школы здоровья направленная на устранение условий возникновения и развития заболеваний, укрепление и сохранение здоровья.
Костанайская железнодорожная больница
Алкоголь и беременность несовместимы — врачи не устают говорить об этом будущим мамам. Вот только беременные женщины порой позволяют себе пропустить бокальчик вина, думая, что от такого количества ничего плохого не будет. Однако алкоголь может нарушить развитие плода на любом этапе беременности, даже на самом раннем.
Регулярное употребление алкоголя будущей мамой подвергает плод наибольшему риску серьезных проблем. Но и меньшее количество спиртного может причинить вред, так как безопасной дозы не существует. Алкоголь легко переходит из кровотока матери в кровь ребенка, что может сказаться на развитии мозга и других жизненно важных органов, что приведет к порокам развития.
Одновременно с уровнем алкоголизации растет и число детей с умственными и психическими отклонениями. Отчасти это объясняется влиянием алкоголя на плод, если женщина употребляет его во время беременности. Алкоголь оказывает воздействие на мозг, сердце, легкие и другие органы еще не родившегося ребенка. Мозг плода наиболее уязвим, даже небольшие дозы алкоголя во время беременности способны ослабить умственные способности будущего ребенка, отставание в росте и весе, плохая обучаемость, которая делает невозможным обучение в обычной школе. Отказавшись от алкоголя, вы:
– создадите благоприятные условия для рождения ребенка в срок, нормального развития мозга и других органов;
Алкоголь может стать причиной серьезных заболеваний будущего ребенка, вплоть до инвалидности. Поэтому отказаться от алкоголя будущим родителям следует задолго до планирования беременности.
Костанайская железнодорожная больница.