Костанайская железнодорожная больница организовала и провела онлайн вебинар с участием молодежного центра здоровье «Jastar Med» по охране психического здоровья, игромания. Способы и принципы преодоления стресса, что такое зависимость и последствии игровой зависимости. Где приняли участие школы области 10 и 11 классы. Это школа: ООШ№5 им Б. Момышулы, Краснодонская, Ново-Урицкая, Весело-Подольская и Тимирязевская ООШ Сарыкольского района, Кушмурунская ООШ№2, Зуевская ООШ Алтынсаринского района, ООШ№6 и Октябрьская ООШ г.Лисаковск, Гимназия Житикаринского района, Житикаринский политехнический колледж, с охватом 256 человек.

Порой люди находят спасение от стресса и тревожности в алкоголе. Алкоголь лишь создает иллюзию того, что проблемы исчезли. Если человек выпивает спиртное, чтобы справиться со стрессом, он попадает в замкнутый круг: само употребление алкоголя уже усиливает стресс, имеющийся в организме, и запускается механизм зависимости. Особенно это опасно для женщин, для которых конфликты и стресс - основной фактор возникновения зависимости. Вначале алкоголь помогал им заглушить все переживания, со временем алкоголь становится причиной развитие конфликта . Спиртное очень негативно действует на репродуктивную систему и мужчин, и женщин.

Большинство курильщиков считают, что курение помогает справиться со стрессом. Сигареты — худший способ снять эмоциональное напряжение. Доказано, что курение не снимает стресс, а курящие люди больше склонны к тревожно-депрессивным состояниям. Потребления табака увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, рака, инсульта. Это дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции

Снять напряжение помогает отдых на природе, занятие любимым делом, общение с друзьями, спорт, прогулки. Непременно найдите время и отдохните.. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы справиться со стрессом, обязательно обратитесь к специалисту.

Костанайская железнодорожная больница

И все -таки что такое - здоровье? Как его себе представить? По оценкам Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье - это не только отсутствие болезни , а состояние полного физического, психического и социального благополучия». Для большинства людей здоровье - это нормальное состояние, которое мы обычно не сознаем или не обращаем на него внимание, мы же не думаем как мы дышим или как бьется наше сердце. Мы начинаем обращать внимание тогда , когда доктор говорит что у Вас уже заболевания перешло в хроническую форму .

Халатное отношения к собственному здоровью, может привести к тяжелым последствиям. Здоровье - тоже нуждается во внимании и контроле. Здоровье необходимо поддерживать и укреплять. Человек должен понимать 50% состояние здоровье зависит от его образа жизни, 10 % от наследственности, 20% -от и окружающей среды и 20% от здравоохранения. И еще очень важно понимать, что данное нам от природы, от рождения здоровье нельзя запечатать, его нужно поддерживать постоянно. Отсутствие внимания к нему и заботы о нем - одна из наиболее частых начальных причин многих болезней. Вредные факторы дает развитие некоторых заболеваний еще в молодом возрасте. Каждый человек. Должен знать свои индекс здоровья, исключить из рациона вредные продукты питание, заниматься физической активностью , контролировать и знать АД, уровень содержание холестерина и сахара в крови и т.д. Соблюдение личной и общественный гигиены.

Садвакасова А.К –заместитель директора КЖДБ.

1.Снижение веса. Для снижения веса необходимо внести существенные изменения рацион питание и напитков.

2.Двигательная активность. Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний.

3.Правильное питание Профилактика дается современному человеку сложно, но без строгой растительной диеты все остальные меры практически бесполезны. При этом стоит значительно ограничить мучные продукты , сладко газированные напитки. Стоит обратить внимание на медленные углеводы: бобовые, злаки, листовые овощи. Сократите потребление пищи богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира): выбирайте постные куски мяса и обрезайте видимый жир, обжаривание замените , приготовлением на пару. Ешьте регулярно фрукты и овощи (желательно не менее 5 раз в день). Исключите из рациона сахаросодержащие продукты – пирожные, шоколад, сладкую выпечку, уменьшите потребление соли.

4.Избегание стрессов Такая мера будет отличной профилактикой абсолютно всех заболеваний. Избегайте контактов с отрицательно настроенными людьми. Старайтесь контролировать себя и сохраняйте спокойствие. В этом могут помочь психологи поликлиник города и районных больниц. Никаких сигарет! Они лишь создают иллюзию успокоения. При этом нервные клетки и гормональный фон все равно страдают, а никотин поступает в организм, способствуя развитию диабета и его последующих осложнений. Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечно-сосудистое заболевание повышает риск заболевания сахарным диабетом.

5. Отказ от вредных привычек

6. Знайте обязательно свой индекс здоровья: АД, индекс массы тела, уровень содержание холестерина и сахара крови. Проходите скрининг.

Костанайская железнодорожная больница

Подростковая беременность – это многосторонняя проблема, которая касается родителей, общественности и, конечно же, медицины. Материнство в подростковом возрасте с годами не теряет своей актуальности, и сегодня находится на пике значимости. Это не удивительно, поскольку данное событие огорчительно и обременительно для всех, как для родственников, так и для подростков. Это усложняет выбор дальнейшего жизненного пути, ограничивает в возможности получения образования и будущего карьерного роста и самое главное – ставит под угрозу здоровье. С физиологической точки зрения, процесс вынашивания протекает намного сложнее, чем у взрослых. Все дело в том, что организм будущей юной мамы еще не сформирован до конца, а родовой процесс очень часто осложняется травматизмом половых органов, невынашиванием ребенка, выкидышами. Дети юных рожениц страдают от гипоксии, имеют меньший рост и вес, врожденные патологии. Если рассматривать вопрос с психологической точки зрения, то это негативно сказывается на процессе социализации. Так как к юным мамам предвзятое отношение со стороны сверстников, взрослых и даже близких. В столь непростой ситуации необходимо оказать поддержку ребенку, даже если сложившаяся ситуация кажется вам неправильной. Основная задача не оставлять юных родителей одних с проблемой.

Причины подростковой беременности.

Существует множество причин беременности в переходный период, и далеко не всегда эта связано с распущенностью или невежеством. Это может происходить из-за принуждающих факторов, насильственных действий или недостаточности сексуального воспитания. - Недостаток сексуального просвещения или его отсутствие. В любом случае вся ответственность ложится на родительские плечи. Многие родители не всегда находят время для откровенного разговора с ребенком, а некоторые взрослые сами ведут асоциальный образ жизни, тем самым показывая неправильный пример. Ответственность ложится и на социальные службы и психологические центры, которые должны защищать семьи и детей. Доступность алкоголя, наркотиков, порнографии способствуют патологии. Но самое печальное в том, что все это присуще молодому возрасту, так как есть желание выделиться и отличиться. Контрацепция – незнание основ или пренебрежение ими приводит к проблемам. Как правило, это происходит из-за отсутствия элементарных знаний, полового воспитания или финансовой несостоятельности. Но чаще всего это стыд и страх приобретать контрацептивы на людях или неправильное их использование. Насилие – избиение или принуждение к сексу входят в категорию сексуального насилия. Нездоровая атмосфера семьи выступает в роли психологического давления и также оказывает влияние на раннюю сексуальную жизнь и ее негативные последствия.

Профилактика подростковой беременности.

Профилактика раннего деторождения должна строиться на доверительных отношениях с подростком. Это предусматривает откровенные разговоры, которые помогут предостеречь от необдуманных действий. Определенная ответственность ложится и на половое воспитание в учебных заведениях, то есть предоставление полной информации о методах контрацепции и последствиях ее отсутствия. Информация должна быть корректно подана, но без запугивания. Грамотная доверительная беседа и правильно разъясненная информация поможет избежать многих проблем. Если ребенок не будет испытывать страха или стеснения перед родителями, то в случае проблемы обратится за помощью к близким, а не станет искать сомнительные и опасные пути ее решения. Проблему лучше предотвратить, чем потом бороться с последствиями. Охрана здоровья начинается с информирования. Но дети не должны получать информацию о вопросах полового зрелости на улице. Половое воспитание ребенка зависит только от родителей, их умения находить с подростком общий язык, умения слушать и слышать. Не стоит стесняться разговаривать с подростком на тему контрацепции и последствий полового акта. Лучше всегда стараться поддерживать с ребенком дружественные отношения, чтобы быть в курсе изменений в его личной жизни и при необходимости помочь мудрым советом или поддержать морально. Именно понимание, ненавязчивое участие в жизни девочки становится главным фактором, способным уберечь ее от незапланированной беременности.

Но если подросток мог оказаться в таких ситуациях, о которых они боятся кому-нибудь рассказать. Это может быть травля в школе, сексуальные домогательства сверстников (сверстниц) или взрослых людей, возможно, кто-то из знакомых пережил насилие, обнаружил у себя признаки инфекций, передающихся половым путём, или это может быть ранняя или нежеланная беременность. То подросток может обратиться в Молодёжный центр здоровья, где помогут разобраться в ситуации. Об этом должны и знать родители что в области функционируют МЦЗ.

Деятельность МЦЗ способствует повышению сознательности целевой группы в вопросах сексуального и репродуктивного здоровья и психологического благополучия, профилактике инфекционных и неинфекционных заболеваний, формирования у молодых людей отношения и навыков, сберегающих здоровье. Медико-психосоциальная помощь и консультация подросткам оказывается врачами гинекологами, урологами, дерматовенерологами, терапевтами, психологами, по правовым вопросам — юристом. В целях усиления работы по сохранению и укреплению здоровья среди подрастающего молодого поколения и привития навыков формирования здорового образа жизни специалисты молодежного центра здоровья проводят тренинги, беседы, консультации, акции как на индивидуальном так и на групповом уровне. Совместная работа между молодежным центром здоровья , ССУЗами, школами и родителями позволят сохранить жизнь и здоровье, подростков. Не стоит забывать, что подростковый возраст – это период бунтарства, поэтому нравоучения или критика неуместны. Только доверительные, откровенные отношения дают гарантию безопасности.

Молодежный центр здоровья «Jastar Med» находиться на базе железнодорожной больницы Майлина 81 и Молодежный центр здоровья на базе поликлиники№2 г.Костанай.

Но если тебе нет 16 лет, то в любом случае на прием к гинекологу тебе придется прийти или с мамой или с другим законным представителем.

Садвакасова А.К. КЖДБ

Психическое здоровье - состояние душевного благополучия, полноценной психологической деятельности человека, выражающееся в бодром настроении, хорошем самочувствии, его активности, потребностью самореализации как личности, т. е. обеспечивает ту сферу жизни, которую мы называем социальной.

Методы профилактики психических заболеваний. Основные первичные меры профилактики:

1. Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.

2. Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением.

3. Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.

4. Отношения в семье. Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.

В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги (программы по профилактике стресса). При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно (онлайн, офлайн). Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку, для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка на свежем воздухе. Также для этой цели подходит активный отдых.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы не только обезопасите себя от развития психических расстройств, но также улучшите физическое здоровье. Методы наиболее эффективны, если применять их в комплексе. Но если вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Во всех поликлиниках города и района функционирует кабинет психолога или обратиться в молодежный центр здоровья .

Костанайская железнодорожная больница

Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом виде деятельности.

Основные правила организации суточного режима:

• подъем в одно и то же время;

• выполнение утренней гигиенической гимнастики и закаливающих процедур;

• прием пищи в одно и то же время, не менее трех раз в день (лучше 4—5 раз в день);

• прием пищи за 2 часа до тренировки и сна;

• самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и то же время;

• не реже 3—5 раз в неделю по 1,5—2 ч занятия физическими упражнениями или спортом с оптимальной физической нагрузкой;

• выполнение в паузах учебной деятельности (3—5 мин) физических упражнений;

• ежедневное пребывание на свежем воздухе с выполнением ходьбы и других физических упражнений (1,5 —2 ч);

• полноценный сон (не менее 8 ч) с засыпанием и пробуждением в одно и то же время.

Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое недосыпание и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности (особенно умственной), ослабление защитных сил организма. Однако и излишний сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека.

Сон должен быть непрерывным и протекать в определенные часы. Наилучшее время для сна с 22—23 до 6 —7 часов.

Костанайская железнодорожная больница

Слово «стресс» определяет состояние организма, при котором он пытается адаптироваться к сложным условиям жизни. Когда человек подвергается чрезмерному физическому или психическому напряжению, его организм сначала пытается защититься. Но часто организм не способен справиться с умственным или физическими перегрузками. В таком состоянии любое дополнительное напряжение может нарушить нормальное состояние человека и вызвать болезнь . Частые стрессы могут спровоцировать развитие неинфекционных заболевание как сердечно -сосудистые , онкологические заболевание и т.д. Избежать стрессов нельзя, нейтрализовать можно, стресс не должен управлять вами, управляйте им сами.

Ежедневно расслабляйтесь на не которое время, не беретесь за те дела с которым вы не справитесь, нужно снизить причину стресса, полноценный сон, достаточно отдыхайте, слушайте музыку, читайте книгу, занимайтесь физкультурой элементарно утренняя зарядка. Принятие душа Нужно переключиться на что - нибудь хорошее. Один из способов успокоение это юмор.. Полезно записывать свои ощущение сразу при поступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном состоянии проанализировать их. Стресс может привести к ожирению и развитее сахарного диабета. Попробуйте самостоятельно справиться со стрессом. Но если не в состояние самостоятельно справиться , то лучше обратиться к психологам которые помогут вам адаптироваться в стрессовой ситуации и выработать стрессоустойчивость. В каждой поликлиники города и районных больниц есть кабинет психолога.

Костанайская железнодорожная больница

Планирование семьи - это обеспечение контроля репродуктивной функции для рождение здоровых и желанных детей. Планирование семьи спасает жизнь матери и ребенка. В действительности это мероприятие направленных на снижение заболевание и сохранение здоровье женщин и детей.

Планирование семьи включает в себе решение следующих задач:

• Рождение желанных и здоровых детей;

• Регулирование интервалов между беременностями;

• Рождение желаемого количество детей;

• Выбор времени рождение ребенка в зависимости от возраста родителей;

• Сохранения здоровья женщины;

• Достижения гармонии в интимных отношениях семьи

• Обследование и лечение бесплодных пар.

Для того, чтобы родительство было ответственным, чтобы на свет появлялись желанные и здоровые дети, каждый современный человек должен знать, как сохранить свое репродуктивное здоровье. Это профилактика потребление табака и алкоголя, избыточной массы тела, ожирения и инфекции, передающиеся половым путем и т.д.

Нужно знать и помнить, что необходимо регулярно проводить обследование на выявление ИППП, особенно важно, если был случайный и незащищенный половой контакт. При выявлении ИППП обязательным условием эффективного лечение является обследование и лечение полового партнера.

С целью снижение материнской и младенческой смертности, снижения уровня абортов и заболеваемости женщин детородного возраста, каждая женщина должна пройти обследования перед планируемой беременностью:

• осмотр терапевта (ВОП), акушер -гинеколога;

• общий анализ крови и мочи, экг, узи органов малого таза, обследование на ИППП по показаниям, обследование на RW, ВИЧ;

• медико - генетическое консультирование при наличии показаний;

• другие дополнительные обследования и консультации узких специалистов по показанием;

• лечение любых выявленных заболеваний и/или имеющихся заболевания и т.д.;

Обоим супругам – необходимо соблюдение режима дня и питания, полноценный отдых и сон, занятия физическими упражнениями , больше положительных эмоции, отказ от вредных привычек. Мужчина должен стать в период беременности женщин и послеродовом опорой для нее не только в материальной плане, но и в психологическом.

Дополнительную информацию Вы можете получить в поликлиники города и районах больниц, где функционирует профильные школы здоровье как :школа планирование семьи, кабинет здорового ребенка, Школа подготовки к родам, Школа молодой мамы

Садвакасова АК. Заместитель директора Костанайской железнодорожной больницы

Если уровень глюкозы в крови остается высоким в течение длительного периода времени, возникают осложнения. Они проявляются в виде нарушения кровообращения в мельчайших кровеносных сосудах. Повреждение сетчатки глаз, вызванное диабетом, называется диабетическом ретинопатией. Почки тоже повреждаются из-за сохранения высокого уровня глюкозы в крови в течение длительного периода. Это называется диабетической нефропатией. Диабетическая нефропатия может вызвать высокое давление. Также возможно повреждение нервов, которое приводит к постепенному снижению чувствительности ног, рук и возникновения боли и температуры это называется диабетическая нейропатией. Также диабету часто сопутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония и др. Особенно это характерно для диабета 2 типа в сочетании с избыточной массы тела. Для предупреждения этих осложнений очень важно контролировать не только уровень глюкозы, но и холестерина и артериальное давления.

Костанайская железнодорожная больница