Наступающая весна приносит с собой не только радость солнца, тепла и свежести. С весной приходят и погодные катаклизмы. Днем тепло, ночью мороз, а утром - гололед.

С крыш зданий происходит сход снега и падение сосулек. В связи с этим, помните об опасностях, которые могут подстерегать ВАС:

• по возможности, не подходите близко к стенам зданий;
• увидев сосульки на крыше, перейдите на другую сторону, где их нет (предупредите управляющего домом либо зданием, организации и т.д.);
• не стойте под балконом, где висят сосульки;
• не ходите под опасными карнизами;
• не оставляйте детей без присмотра во время детских игр и шалостей, которыми они очень увлекаются и не обращают никакого внимания ни на что другое;
• не ходите по улице в наушниках, вы не услышите шума падающего снега с крыши;
• при обнаружении оборванного снегом электропровода, свисающего с крыши, ни в коем случае не касайтесь его и держитесь на безопасном расстоянии;
• не паркуйте свой автомобиль в непосредственной близости от зданий, на крышах которых образовались сосульки и наледи;
• избегайте нахождения вблизи линий электропередачи и других объектов, с которых возможен сход снега;
• если услышите шум сверху, ускорьте шаг.

А также соблюдайте необходимые меры безопасности при гололеде!

Правильно подберите обувь: предпочтение лучше отдать обуви с ребристой подошвой, произведенной из мягкой резины или термоэластопластов, без каблуков.

• Возьмите за правило выходить из дома раньше, чтобы идти медленно, не спеша, наступая на всю подошву, при этом ноги должны быть слегка расслаблены.
• Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага не превышала длину вашей стопы.
• Не держите руки в карманах и не обвешивайтесь сумками – рукам нужна свобода движений, чтобы при необходимости вы смогли быстро восстановить равновесие.
• Откажитесь от сумок на длинных ручках, свисающих через плечо, носите сумки в обеих руках, равномерно распределяя тяжесть на правую и левую руки.
• Пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки с заостренными шипами или трости с резиновым наконечником (можно взять обычную лыжную палку).
• Если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице.
• Не бегите вдогонку уходящего автобуса или маршрутки, вы можете поскользнуться и упасть.
• Если почувствовали, что падения не избежать, попытайтесь отбросить все лишнее. Сумки, особенно если в них есть что-то бьющееся, могут только ухудшить ваше положение.
• В момент падения постарайтесь напрячь мышцы, чтобы они амортизировали удар, «сгруппироваться», сжаться в комок: подберите руки, втяните голову в плечи.
• Хорошо, если удастся приземлиться не на спину, а на бок: тогда, можно отделаться легким ушибом.

Если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки - срочно обратитесь за медицинской помощью!

Под весенними лучами солнца лёд на водоёмах становится рыхлым и непрочным.

В это время выходить на его поверхность крайне опасно.

Однако каждый год многие люди пренебрегают мерами предосторожности и выходят на тонкий весенний лёд, тем самым, подвергая свою жизнь смертельной опасности

Соблюдение необходимых мер безопасности при гололеде сохранит Вам жизнь и здоровье!

Костанайская железнодорожная больница

Возбудителем является туберкулезная палочка (бацилла Коха). Источник заболевания – больной заразной (открытой) формой туберкулеза. Во время разговора, чихания, кашля он выделяет в окружающую среду с капельками мокроты огромное количество возбудителя, который после высыхания мокроты долго остается жизнеспособными, особенно в слабоосвещенных местах Болезнь может поразить любого человека, независимо от его социального положения и материального достатка.

Чаще всего туберкулез распространяется воздушно-капельным путем и поражает в первую очередь легкие. Заражение происходит при вдыхании пыли, содержащей туберкулезную палочку. Риск заражения увеличивается в плохо проветриваемом помещении, при тесном контакте с больным, при большой скученности людей. Туберкулез может также поражать лимфоузлы, костную ткань, органы пищеварения, почки и мочеиспускательный канал.

Факторы, способствующие заболеванию туберкулёзом:

• неблагоприятные экологические и социальные условия жизни;
• неправильное и неполноценное питание;
• стрессы, отрицательные эмоции;
• наркомания, курение, алкоголизм;
• наличие сопутствующих заболеваний, снижающих иммунитет (болезни лёгких, желудка или двенадцатиперстной кишки, диабет, ВИЧ-инфекция и др.);

Признаки туберкулеза

• продолжительный (более 2-3 недель) кашель, в запущенных случаях – кровохарканье;
• затрудненное дыхание, боль в груди;
• быстрая утомляемость, слабость;
• снижение аппетита, резкая потеря веса;
• повышенная температура к исходу дня и лихорадочное состояние;
• повышенная ночная потливость.

Некоторые из вышеперечисленных признаков присущи и другим заболеваниям, но при их наличии обезопасьте себя и своих близких – обратитесь в поликлинику. Раннее обращение в лечебное учреждение и своевременно начатое лечение – гарантия полного выздоровления.

Профилактика туберкулеза включает:

• прививки от туберкулеза,
• рациональное, полноценное питание,
• физическую активность,
• отказ от курения, наркотиков, ограничение приема алкоголя,
• соблюдение режима труда и отдыха (режим сна)
• закаливание, занятия физкультурой и спортом,
• содержание жилища и рабочих мест в чистоте,
• борьбу со стрессом, негативными эмоциями,
• регулярное прохождение медицинских осмотров с флюорографией органов грудной клетки.

При наличии заболевания проводить непрерывное лечение, выполнять все советы и требования врача, не уклоняться от приема лекарств!

Костанайская Железнодорожная больница

Здоровье – это важнейшая жизненная потребность и универсальная ценность человека. Взаимосвязь образа жизни и здоровья человека вливается в понятие здорового образа жизни.

Важно осветить значимость физической активности для укрепления здоровья. Например советы для родителей: побудите детей быть активными. Согласно данным ВОЗ, дети с 5 лет должны ежедневно заниматься средней или интенсивной физической активностью в течение 1 часа. Прогуливайтесь с детьми по выходным и сопровождайте их на пути в школу. Помните, что даже такая активность, как танцы, прогулка, домашняя уборка оказывают положительное воздействие на здоровье. Сократите просмотр телевизора до 2 часов в день, поэтому специалисты не рекомендуют телевизор в детских комнатах для уменьшения времени, проводимого перед экраном, и повышения продолжительности здорового сна. Проводите время с детьми с пользой – осуществляйте прогулки в парках или в любых специально адаптированных для пеших прогулок зонах. Возможна совместная велопрогулка на территории парков с выделенной для этой цели полосой. Будьте физически активными, подавая своему ребенку положительный пример.

Систематические занятия физкультурой укрепляют не только физическое здоровье детей , но и психику , позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить, а также

• улучшают координацию движений;
• насыщают ткани кислородом;
• развивают мышцы;
• укрепляют кости;
• способствуют правильному формированию костно-мышечной системы ребенка;
• укрепляют иммунитет;
• предупреждают детское ожирение;
• помогают улучшить осанку.

Занятие физической активности полезен не только детям но и взрослым.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака.

Когда речь заходит о физической активности, многие по «умолчанию» думают о спорте. Однако физическая активность – это не любительское, и тем более не профессиональное занятие каким-либо видом спорта. Согласно ВОЗ, спорт является одной из составных частей физической активности, которая включает в себя гораздо больше ее разновидностей, и которая в целом включает в себя практически весь спектр мышечных действий человека.

Физическая активность оказывает следующие воздействия на здоровье человека :

• улучшение состояния и функционирования сердечно-сосудистой и легочной систем;
• поддержание здорового веса;
• укрепление мышц и костей;
• профилактика и лечение неинфекционных болезней;
• повышение устойчивости к инфекциям;
• повышение физической работоспособности;
• снижение последствий стрессов, тревожности и депрессии.

Костанайская железнодорожная больница. По заказу Управление здравоохранения