В современном мире психическое здоровье молодежи становится одной из ключевых тем, от которой напрямую зависит будущее общества. Молодые люди сегодня живут в эпоху быстрых перемен, постоянного информационного потока и высокой конкуренции. С одной стороны, они имеют доступ к беспрецедентным возможностям для обучения, саморазвития и общения. С другой – сталкиваются с новыми угрозами и вызовами, среди которых особое место занимают зависимости.

Речь идет не только о химических зависимостях, таких как употребление алкоголя, наркотиков или никотина. Всё чаще врачи и психологи фиксируют рост поведенческих зависимостей: чрезмерное увлечение компьютерными играми, социальными сетями, интернетом и даже постоянная потребность в одобрении через «лайки» и комментарии. Всемирная организация здравоохранения сообщает тревожную статистику: суицид уже много лет входит в тройку ведущих причин смерти среди молодежи 15–29 лет, а вредное употребление психоактивных веществ значительно увеличивает этот риск.

Почему молодежь особенно уязвима

Психологи отмечают, что в подростковом и юношеском возрасте организм проходит через серьезные изменения. Мозг активно реагирует на все новое, стремится к ярким впечатлениям, но при этом центры самоконтроля и планирования еще не полностью сформированы. В такой период особенно легко поддаться влиянию сверстников или втянуться в привычки, которые со временем могут перерасти в зависимость.

К биологическим особенностям добавляются психологические факторы: неуверенность в себе, повышенная тревожность, трудности в выражении эмоций. Многие молодые люди сталкиваются с давлением со стороны окружения, конфликтами в семье, отсутствием поддержки. В современном цифровом мире к этому прибавляется еще одна угроза — постоянная доступность развлечений в телефоне или компьютере. Социальные сети и онлайн-игры дают быстрый всплеск эмоций, но при регулярном и бесконтрольном использовании формируют «привычку к удовольствию», которую сложно контролировать.

Последствия, которые нельзя игнорировать

Любая зависимость, будь то химическая или поведенческая, влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое состояние. Молодой человек начинает терять интерес к учебе или работе, у него снижается концентрация внимания, ухудшается память, появляются проблемы с самоорганизацией. Со временем могут развиться депрессия, чувство одиночества и социальная изоляция. В тяжелых случаях это приводит к суицидальным мыслям и попыткам.

Что помогает в профилактике

Специалисты уверены: профилактика всегда эффективнее лечения. Важнейшую роль играет психопросвещение — обучение подростков и молодежи навыкам управления стрессом, распознаванию опасных ситуаций и умению находить здоровые способы расслабления. Большое значение имеет поддержка семьи: доверительное общение, совместный досуг, готовность выслушать и помочь.

Кроме того, важно развивать у молодежи интерес к спорту, творчеству, волонтерству, участию в общественных проектах. Такие занятия не только отвлекают от вредных привычек, но и помогают сформировать чувство собственной значимости и уверенности в себе.

Не менее важен и доступ к профессиональной помощи. Школьные и студенческие психологи, городские молодежные центры, горячие линии — всё это должно работать так, чтобы молодой человек мог легко обратиться за поддержкой.

Опыт Костаная: центр «Жастар Мед»

Хорошим примером того, как профилактика и помощь могут работать на практике, является молодежный центр «Жастар Мед» в городе Костанай. Центр действует при железнодорожной больнице и уже несколько лет бесплатно оказывает психологическую помощь подросткам и молодым людям. Здесь работают квалифицированные психологи, которые проводят индивидуальные и групповые консультации, помогают разобраться в сложных жизненных ситуациях, снизить уровень тревожности и стресса, наладить отношения с близкими.

В «Жастар Мед» особое внимание уделяют раннему выявлению признаков зависимости. Молодых людей учат распознавать сигналы, которые могут говорить о проблеме: ухудшение сна, постоянное желание быть онлайн, потеря интереса к учебе и друзьям, частые перепады настроения. Центр не ограничивается только разговорами — здесь помогают составить план выхода из кризиса, предлагают участие в тренингах и группах поддержки, направляют к медицинским специалистам при необходимости.

Вместе — к здоровому будущему

Проблема зависимостей у молодежи не может быть решена усилиями только врачей и психологов. Она требует внимания родителей, педагогов, общественных организаций и государства. Чем раньше будет оказана помощь, тем выше шансы предотвратить серьезные последствия. Опыт центра «Жастар Мед» доказывает: доступная и своевременная психологическая поддержка способна изменить судьбу молодых людей и дать им шанс на здоровое, полноценное будущее.

5 августа 2025 года Молодежный центр здоровья «JastarMED» был посещен с рабочим визитом членом Национальной комиссии по делам женщин и семейно-демографической политике при Президенте Республики Казахстан Зулхаировой Р.В. в составе делегации.

В состав делегации также вошли:

Капенова Г.А. — советник акима Костанайской области по вопросам семьи и женщин, заместитель председателя региональной комиссии;

Исмаилова А.К. — секретарь региональной комиссии;

Козыбаева Ж.А. — заместитель руководителя управления здравоохранения акимата Костанайской области.

В ходе визита делегации была представлена работа Молодежного центра здоровья, продемонстрированы основные направления деятельности, условия функционирования, кадровое обеспечение и методы взаимодействия с молодежью.

Особое внимание было уделено вопросам профилактики репродуктивного здоровья, психоэмоционального благополучия молодежи, а также роли центра в формировании здорового образа жизни среди подростков и молодых людей.

Подчеркнута значимость подобных центров как эффективного инструмента раннего выявления проблем со здоровьем у молодежи, оказания своевременной психологической и медицинской поддержки, а также проведения просветительской работы.

Посещение центра вызвало положительный отклик со стороны делегации, отмечена необходимость дальнейшего развития и поддержки подобных инициатив на региональном уровне.

5 августа 2025 года Молодежный центр здоровья «JastarMED» был посещен с рабочим визитом членом Национальной комиссии по делам женщин и семейно-демографической политике при Президенте Республики Казахстан Зулхаировой Р.В. в составе делегации.

В состав делегации также вошли:

Капенова Г.А. — советник акима Костанайской области по вопросам семьи и женщин, заместитель председателя региональной комиссии;

Исмаилова А.К. — секретарь региональной комиссии;

Козыбаева Ж.А. — заместитель руководителя управления здравоохранения акимата Костанайской области.

В ходе визита делегации была представлена работа Молодежного центра здоровья, продемонстрированы основные направления деятельности, условия функционирования, кадровое обеспечение и методы взаимодействия с молодежью.

Особое внимание было уделено вопросам профилактики репродуктивного здоровья, психоэмоционального благополучия молодежи, а также роли центра в формировании здорового образа жизни среди подростков и молодых людей.

Подчеркнута значимость подобных центров как эффективного инструмента раннего выявления проблем со здоровьем у молодежи, оказания своевременной психологической и медицинской поддержки, а также проведения просветительской работы.

Посещение центра вызвало положительный отклик со стороны делегации, отмечена необходимость дальнейшего развития и поддержки подобных инициатив на региональном уровне.

1 Медикаментозное лечение. Сердечная недостаточность лечится несколькими различными лекарствами, которые могут уменьшить симптомы и продлить жизнь.

Ограничение натрия. Сокращение соли поступающей с пищей, помогает уменьшить задержку жидкости.

2 Хирургическое вмешательство. При наличии определенных основных заболеваний может рассматриваться возможность хирургического вмешательства и чрезкожных процедур.

3. Имплантируемые устройства. Могут потребоваться кардиологические устройства (кардиостимуляторы или дефибрилляторы).

4 Пересадка сердца. При некоторых случаях сердечной недостаточности может потребоваться пересадка сердца.

Что можно сделать, чтобы улучшить свое состояние?

 Следовать советам врача.

 Не курить.

 Принимать лекарства точно так, как это предписано.

 Ежедневно мониторировать утренний вес, чтобы проверить, нет ли

 прибавки в весе, вызванной повышенным содержанием жидкости.

 Отслеживать ежедневное потребление жидкости.

 Ежедневно мониторировать артериальное давление.

 Поддерживать здоровый вес, чтобы снизить нагрузку на сердце.

 Избегать или ограничить потребление алкоголя и кофеина.

 Придерживаться здоровой для сердца диеты с низким содержанием натрия и жира.

 Потреблять меньше соли и соленых продуктов.

 Поддерживать регулярную легкую физическую активность.

 Достаточно отдыхать.

Здоровье Вашего ребенка является важнейшей ценностью и наша общая задача – сохранить и укрепить его.

1. Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время:

- уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов);

- регламентировать просмотр телепередач по времени (не более 40 мин. – 1 часа).

2. Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание.

- Питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы.

- Включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты.

- Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.

- Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

3. Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Возьмите в привычку в хорошую погоду выводить ребенка на улицу и заниматься спортом или хотя бы просто гулять.

4. Привитие навыков гигиены. Мытье рук – лучший способ избежать распространения микробов и уберечь детей от заболеваний. На своем примере воспитывайте в ребенке привычку мыть руки и чистить зубы. Покупайте красивое мыло, пасту с необычным вкусом и цветом, и гигиена превратится в веселое занятие.

5. Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

6. Взрослым необходимо создать условия для творческой активности детей. В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Для этого подходят различные виды деятельности: рисование; лепка (из пластилина, глины, теста); слушание классической и детской музыки и звуков природы; занятия музыкой и пением; занятия танцами, артистической деятельностью. Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения, учит ребенка любить труд, гордиться собой.

Одним из ключевых моментов в профилактике стресса у детей и подростков является поддержка со стороны родителей и близких взрослых. Дети должны знать, что могут обратиться к ним за помощью и поддержкой в любой ситуации. Родители должны быть готовы выслушать ребенка, понять его проблемы и помочь найти пути их решения.

ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. Основные факторы, разрушающие здоровье

Психоактивные вещества (наркотики)

Пристрастие к употреблению психоактивных вещества (наркотиков)- болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Ни для кого не секрет, что наркотики это яд. Независимо от принимаемого количества, они наносят непоправимый ущерб нашему здоровью.

Все наркотики в большей или меньшей степени обязательно повреждают: нервную систему (в том числе головной мозг); иммунную систему; печень; сердце; легкие. Потребители наркотиков входят в группу риска по заражению ИППП (инфекциями, передаваемыми половым путем), ВИЧ и гепатитами, особенно при использовании инъекционных наркотиков.

Курение

Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти.

Алкоголь

Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени.

Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях

Стресс

Стресс приводит к психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно - сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом.

Гиподинамия

Низкая физическая активность способствует развитию заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение, онко и остеопороз.

Откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, употребляйте продукты богатыми витаминами , закаляйтесь и т.д. Ваше здоровья ваших руках!

Курение является одной из главных причин развития многих тяжелых заболеваний.

Сигарета – это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

смолы – смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;

мышьяк – самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;

бензол – токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака;

формальдегид – токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей;

другие вещества – вдыхаемые с табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.

Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания. Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической болезней легких (бронхита и др), а также увеличивает частоту заболеваемости простудными заболеваниями, гриппом.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к закрытию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливаясь в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии – недостатка кислорода. Ухудшается общее самочувствие, снижается активность и работоспособность. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образования тромбов, инфаркта и инсульта.

Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Патологии органов пищеварения (образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, колиты - воспаления слизистой кишечника и др.)

Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Заболевания репродуктивной системы. Курение способствует половой дисфункции, развитию импотенции, угрожает здоровью будущих матерей и их плоду.

Другие заболевания (сахарный диабет II типа, депрессия, рассеянный склероз, нарушения слуха и др.)

Рациональное питание, занятия физкультурой и спортом, интересное и увлекательное проведение досуга, отказ от курения и употребления алкоголя сохранят и укрепят ваше здоровье.

Острые кишечные инфекции (ОКИ) - широко распространенные заболевания, занимающие второе место (после острых респираторных инфекций) среди всех инфекционных заболеваний. Болеют взрослые и дети, наиболее часто дети.

Возбудители ОКИ: бактерии (сальмонеллез, дизентерия, холера), их токсины (ботулизм), а также вирусы (энтеровирусная, ротавирусная аденовирусная инфекция и др.) и простейшие. Возбудители ОКИ устойчивы во внешней среде, могут длительное время сохраняться на руках, посуде, игрушках и предметах обихода, в почве и воде, загрязненных фекалиями больного. Некоторые из них способны размножаться в продуктах питания при комнатной или даже более низкой температуре. Они обычно погибают при кипячении и обработке дезинфицирующими средствами. Источником инфекции являются человек или животное.

Лето – хорошая пора, наступает изобилие свежих овощей и фруктов, жаркой погодой. Но в тоже время жаркая погода значительно увеличивает риск заряжения кишечными инфекциями, поскольку тепло благоприятствует размножений бактерий.

Признаки заболевания:

• Многократный жидкий стул, рвота, вздутия живота

• Повышение температуры, слабость

• Боли живота, снижение аппетита

Профилактика кишечных инфекций:

• Соблюдайте правила личной гигиены; мойте руки с мылом перед едой, после возвращения с улицы и посещения туалета.

• Держите в чистоте детские соски, предметы ухода за детьми , игрушки.

• Во время покупки продуктов имейте ввиду, что некоторые из них Вы будите употреблять в сыром виде ( овощи, фрукты, ягоды), что потребуется тщательной мойки продуктов под проточной водой, а для детей кипяченой. Не покупайте подпорченные фрукты. Особую опасность приставляют надрезанные дыни и разрезанные арбузы, которые часто мы видим на наших рынках. Не покупайте и не пробуйте их в разрезанном виде. Очень тщательно мойте корку перед употреблением. Начатый арбуз и дыни не храните длительное время даже в холодильнике.

• Не пробуйте немытые на рынке ягоды, фрукты и овощи. С земли и грязных рук на них попадают возбудители кишечных инфекции, которые могут вызвать пищевое отравление.

• Соблюдайте правила при приготовлении горячей и холодной блюд, сроки годности и условия хранения особенно скоропортящихся, серые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно.

• Не допускайте, чтобы на еду и на посуду садились мухи. Они являются переносчиками грязи и кишечной инфекции. Не скапливайте мусор и пищевые отходы.

• Не оставляйте продукты в тепле даже ненадолго. Особенно это относиться колбасным изделиям, молочной продукции, рыбе, мясо и т.д. В тепле на этих продуктах быстро размножаются болезнетворные микробы.

• Постоянно поддерживать чистоту помещение, не давать маленьким детям некипяченое разливное молоко, сырые яйца, использовать для приготовления пищи только свежие продукты.

• Пейте только свежее кипяченную или расфасованную воду

• Не берите в поездку скоропортящиеся продукты

И помните !

При первых признаках кишечного расстройства, особенно у ребенка важно обратиться к врачу так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьезным последствиям.

Беременность — особый и важный этап в жизни женщины. Однако здоровье будущего ребёнка и благополучие самой матери во многом зависят не от того, как протекает беременность, а от того, как женщина готовилась к ней заранее. Эта подготовка называется прегравидарной, и она начинается до зачатия.

Прегравидарная подготовка — это комплекс медицинских, психологических и социальных мероприятий, направленных на оптимизацию состояния здоровья женщины и её партнёра до наступления беременности.

Главная цель — снизить риск осложнений у матери и плода, повысить шансы на рождение здорового ребёнка и обеспечить благоприятное течение беременности.

Почему это важно:

- Более 30% осложнений беременности можно предупредить ещё до её наступления.

- Лечение хронических заболеваний до зачатия снижает риск выкидышей, врождённых пороков и преждевременных родов.

- Выявление инфекций (например, ИППП, цитомегаловирус, токсоплазмоз) позволяет вовремя провести лечение и избежать передачи инфекции плоду.

- Введение фолиевой кислоты (не менее чем за 3 месяца до беременности) снижает риск пороков нервной трубки у плода на 70%.

Основные этапы подготовки:

1. Обращение к врачу акушеру-гинекологу:

- Общий и гинекологический осмотр;

- УЗИ органов малого таза;

- Выявление факторов риска (возраст, операции, бесплодие, выкидыши в анамнезе и др.).

2. Обследования:

- Анализы на инфекции, передающиеся половым путем;

- Общий и биохимический анализ крови, мочи;

- Определение уровня витамина D, глюкозы, гормонов (по показаниям).

3. Консультации узких специалистов:

- Терапевта, эндокринолога, кардиолога — при наличии хронических заболеваний.

4. Вакцинация (если не проводилась ранее):

- Против краснухи, гепатита В, дифтерии и столбняка (по показаниям).

5. Коррекция образа жизни:

- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);

- Нормализация массы тела;

- Рациональное питание, физическая активность;

- Устранение стрессов, нормализация сна.

6. Психологическая готовность:

- Поддержка со стороны семьи;

- Осознанное решение стать родителями.

А что делать партнёру?

Мужчина тоже играет важную роль. Ему рекомендуется:

- Пройти обследование на инфекции;

- Уточнить репродуктивный статус (спермограмма при необходимости);

- Отказаться от алкоголя и курения;

- Укреплять общее здоровье.

Прегравидарная подготовка — это не роскошь, а необходимость. Это забота о будущем ребёнке ещё до его рождения. Пройдя этот путь осознанно и грамотно, женщина закладывает прочный фундамент для здоровья своей семьи. Репродуктивное здоровье - это возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Сохранение репродуктивного здоровья - задача и женщины, и мужчины. Ежегодно количество людей, имеющих те или иные нарушения со стороны репродуктивной функции, неуклонно растет. Для того, чтобы родительство было ответственным, чтобы на свет появлялись желанные и здоровые дети, каждый современный человек должен знать принципы сохранения репродуктивного здоровья. Следить за своим репродуктивным здоровьем, то есть использовать средства контрацепции, а также регулярно проверяться на инфекции, передающиеся половым путем, вовремя лечить заболевания репродуктивных органов.

Стресс – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает,

Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

избыточный вес;

смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

проблемы в сексуальной жизни;

частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

одиночество;

резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

бессонница, беспокойный сон;

невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

приступы страха, паники;

плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

— повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Фазы стресса

Развитие стресса происходит в три фазы:

Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

Принципы лечение стресса

Лечение стресса включает в себя следующие пункты: удаление стрессора (фактора стресса); физиологические процедуры; принятие успокаивающих (седативных) препаратов; психологическую коррекцию.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

вести активный образ жизни;

употреблять пищу, обогащенную витаминами;

стараться найти работу по душе;

высыпаться;

отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;

больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;

ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);

не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);

следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;

делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу поликлиники или молодежный центр здоровья.